导读：随着现在日子节奏的不断加快，越来越多的人早已无暇顾及自己的作息、饮食等方面了，身体状况也是日薄西山，更多的时分也是开端研究怎么养生了。而脾虚湿困，基本上是大多数人都在面对的一个困扰，那么在咱们日子中，祛湿健脾的食物有哪些呢？咱们又该怎么防止体内湿气重呢？

祛湿健脾的食物有哪些

俗话说，脾虚百病生，在繁忙的日子下，没有时刻好好的放松自己，大能够在饮食方面多花些心思，那么，祛湿健脾的食物有哪些呢？首选的当然是薏米了，它的祛湿作用是最好的。平日里最常见的食用方法便是和红豆一起熬粥，或者将薏米炒熟拿来泡茶喝，也能够打成粉，冲泡饮用。

祛湿健脾的食物有哪些？怎么防止体内湿气重

其次便是绿豆了，它具有清热解毒的功效，夏天能够多喝绿豆汤来避暑，还能够去除体内的湿邪。红豆的功效也是差不多的，能够强心健脾、利尿解毒，还可有帮助咱们排出毒素，祛除湿气。

怎么防止体内湿气重

想防止体内湿气过重，首先要有一个杰出的日子习惯，不要抽烟喝酒，大量抽烟、喝酒会加剧湿气，对身体的健康会发生很大的影响。还要进行适量的运动，通过排汗将体内湿气排出。还有防止长时刻呆在潮湿的环境等。

祛湿健脾的食物有哪些？怎么防止体内湿气重

别的还要着重，饮食方面一定要清淡，过于油腻、咸、辛辣的食物不只会促进湿气在体内发生，还会加剧肠胃的负担，所以要做到均衡饮食，搭配合理，少吃生冷的食物。