就像女性热衷于护肤养颜一样，男性对养生问题也必须给予必定的关注，恰当的进行保健不仅能够进步工作效率，消除疲劳，补得要害更让你性生活质量有所进步。

　　1、1个苹果护心瘦身

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率削减50%。假如每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有瘦身功效，在“苹果日”这一天资6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

　　2、2个橘子护胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类生果，便可使胃癌的风险降低50%。

　　3、3个西瓜相当于1粒“伟哥”

　　西瓜中很多的瓜氨酸具有与“伟哥”相似的药理作用。多吃西瓜对男性有利，可是肠胃欠好的男性朋油要控制一下，由于西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃形成必定的影响。

　　4、10颗葡萄阻击中风

　　男人患心脏病和中风的概率比女人大。只需坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

　　5、20个樱桃对立关节炎

　　常常在户外奔波的男人容易得关节炎。常常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的痛苦。

　　6、50克南瓜子维护前列腺

　　前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的打扰。

　　7、1.2克钙让男性的骨骼硬起来

　　研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，并且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，恰当补充钙质还具有瘦身疗效，柠檬酸钙比较适于吸收。能够这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，由于这样服用能够达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。另外留意补钙也不要超越2.5克，由于那会带来危险。