俗语说：“孕妈妈过三伏，腹中揣火炉。”。那么，怎么做才能让孕妈妈妈妈肚子里的火炉降温呢？在妊娠期，孕妈妈因为新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，体温约升高0.5 ，因而，夏日孕妈妈比一般人更怕热。而一旦赶上三伏天，则高温天气很容易使孕妈妈脱水或中暑而影响。此时，在吃食方面，孕妈妈要注意的可就不少了，下面为您推荐孕期消暑的养分食谱。

　　孕妈妈夏日饮食的注意事项

　　1、在养分方面

　　为确保母体和胎儿的养分，孕妈妈夏天最好挑选新鲜多样的食物。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏日弥补养分很重要，但也不要养分过头了，以免形成婴儿过大生产困难。

　　2、合理安排饮食

　　孕妈妈夏日还应该合理安排饮食，避免高糖食物，采纳少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食物。生果的弥补最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在挑选生果时应尽量挑选含糖量低的生果，或以蔬菜替代，如西红柿、黄瓜等。

　　孕妈妈夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分生果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科养分咨询门诊进行养分咨询。

　　3、少食多餐，多食蔬果

　　天气炎热，很多孕妈妈都会出现食欲下降。因而夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天确保优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要调配。

　　为防便秘，孕妈妈平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。关于孕妈妈来说，牛奶、豆浆、克己蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食物。

　　孕妈妈夏日饮食忌讳有哪些

　　1、不宜高脂肪饮食

　　很多医学研究资料证明，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妈妈长时间高脂肪膳食，必然增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

　　2、不宜高蛋自饮食

　　蛋白质供给不足，易使孕妈妈膂力衰弱，胎儿成长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计排泄稀疏。

　　3、不易高糖饮食

　　血糖偏高组的孕妈妈生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天变形的发生率、出现妊娠毒血症的时机或需求剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妈妈的3倍、7倍和2倍。

　　4、不宜高钙饮食

　　孕妃盲目地进行高钙饮食，很多饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。养分学家认为，孕妈妈补钙过量，胎儿有可能得高血钙症。

　　5、不宜滥服温热补品

　　孕妈妈因为周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。

　　6、不宜长时间素食

　　有些孕妈妈为了追求孕期的体态“健美”，或因为经济条件约束，长时间素食，这晦气胎儿发育。

　　7、不宜喝刺激性饮料

　　医学研究证明，孕妈妈饮酒可使酒精经过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿发生毒害作用，不只使胎儿发育缓慢，而且可形成某些器官的变形与缺点，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的变形。