什么是衡量健康的标准？最直观的便是：吃得下，排得出。但是事实证明，这并不简单。

在我们身边，有许多人反映自己有反酸、烧心的状况，刚吃完饭就感觉有酸水涌上喉咙，有时候晚上还更严峻。这到底是为什么呢？

常常反酸烧心的原因是什么？

这种状况大部分是由于胃酸过多，胃肠道消化功用失去了平衡。

原因有许多，比方饮食习惯不合理，常常吃过多的肉类，油腻的食物吃太多，或许是常常不规则的饮食习惯，饥一餐饱一餐的，这样都会呈现肠胃的缓慢疾病，也会导致胃酸排泄过多。

别的，有些人作业压力太大，精神状态过于紧绷，大脑皮层功用就会混乱，胃酸排泄也会失去平衡。

胃酸过多会有什么损害？

假如胃酸排泄过多，那最直接的状况便是反酸，若是胃酸排泄过多逆流到新心脏，那就简单引起反流性的食管炎、缓慢胃炎或许十二指肠溃疡等肠胃疾病。

胃酸排泄过多，也简单导致消化不良，由于胃部里头是酸性的液体，这种假如排泄太多就简单呈现胃液反噬的状况，胃就有一种灼烧的感觉。

常常胃酸排泄过多，对食欲的影响也是很大的，试想一下，刚吃进去一口美食，突然间反酸，那接下去估量就不想吃了。

想要吃饭吃得香，并且有好的消化能力，那就要特别注重肠胃的保养，假如常常反酸、烧心那一定要注重起来。

处理反酸、烧心，这些方法不能少！

第一：饮食一定要有规则，暴饮暴食，或许三餐不守时都是不能够的，暴饮暴食简单把胃撑大，也简单引起肥壮，而三餐不守时，这会导致胃酸排泄过多，引起胃液反噬，就简单反酸烧心。假如自己作业真的很忙，建议平常带点饼干或许能够垫肚子的食物，避免低血糖或许空腹太久。

第二：选择适宜的食物，反酸烧心的人一般都是胃肠道功用比较差的，这时候就不能吃太多肉类或许高油脂和高糖分的食物，清淡饮食是最好的方法，别的有许多欠好消化和简单胀气的食物也少吃，比方糯米粥、地瓜、芋头或年糕。能够选择面条，燕麦粥等主食，各种蔬菜都行，水果尽量不要吃太多高糖分的，比方榴莲、荔枝、龙眼等。

第三：恰当的运动能够进步胃肠道的消化功用，每天晚上吃完饭，半个小时以后能够出去散一下步，或许平常约几个朋友爬山都能够的。若是感觉自己还是有反酸的状况，那就少吃多餐，每一次吃少一点，然后增加吃的次数。

最终要提醒各位小伙伴，常常反酸、烧心，并且晚上的状况会更严峻，那就不要再吃夜宵了，若是怕饿，那就晚上尽量早点睡。当然了，状况严峻的还是要及时承受医师的诊治。