立冬是冬天的第1个节气，标志着冬天的开始。立冬之后，气温逐渐下降，不少人的穿衣饮食也跟着季节的改变而产生改变。专家提醒，温差的逐渐加大，外出要注意保暖才能保证健康。一起立冬是进补的好时机，冬天养分应以增加热能为主，牛羊肉、鸡产品、鱼肉、牛奶等食材能够多食用，一起能够调配一些粗粮。

　　立冬补冬须防寒 穿衣饮食要应季

　　“寒”是冬气候候改变的主要特点，冬天除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。许多人都会在冬天挑选进补。冬令时节进补，一般以食补为主，多吃点热量高的食物，有利于冬天进补摄生，而进补上要根据个人体质情况来挑选不同的食物，牛羊肉、鸡产品、鱼肉、牛奶等食材能够多食用，一起能够调配一些粗粮。

　　冬天食补要注意少食生冷，但也不宜炎热，有的放矢的食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，一起也要多吃新鲜蔬菜以防止维生素的缺乏。冬天是蔬菜的冷季，因而，许多人在冬天往后，容易呈现维生素弥补缺乏，如缺乏维生素C，并因而导致人产生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状，那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。

　　立冬往后，早晚气候愈加偏凉，我们一定要注意保暖，外出勤加衣服。由于气候转凉得病的人，要及早医治，避免延误医治的最佳时期。尤其是老年人对气候改变非常敏感，可当令加些厚衣服。这个时候我们要勤加锻炼，关于身体健康的维持也是必不可少的。