男人在外面打拼斗争，免不了酒桌应酬，有时候甚至喝到酩酊大醉，最后被酒伤的全身是病，其中最常见的便是肝损伤。现代社会，在外应酬，不喝酒是不可能的，那么男人在酒后应该如何做，让肝脏不被酒精所损呢？

　　1：喝清水，康复体内水分平衡

　　酒精有改变肌体细胞表里水分平衡的效果。一般，体内水分的2/3都在细胞内，可是酒精添加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来便是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。

　　2：饮用运动型饮料和果汁

　　过量喝酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。

　　含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给效果之外，还有消除体内酒精的效果。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有用，喝酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。

　　3：吃柿子协助分化酒精

　　柿子是富含果糖和维生素C的生果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有用食品。甜柿中所含的涩味成分，能够分化酒精;所含的钾有利尿效果。柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽能够炸着吃，或许干燥后做柿叶茶喝。

　　4：多食贝类，强化肝脏的解毒效果

　　贝类食物一般含有丰厚的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原关于促进肝脏的功用也发挥着重要效果;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，能够活化肝脏的解毒效果。

　　以蚬贝为例，它的营养成分中，蛋白质的含量能够与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成担负，能够促使肝脏康复功用。

　　5：喝芦荟汁下降血液乙醛浓度

　　芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能下降酒精分化后发生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在喝酒之前，如果喝些芦荟汁，对防备酒后头痛和厌恶、脸红等症状很有用。此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃效果，可治疗宿醉引起的反胃和厌恶等。

　　6：吃富含蛋白质的食物减轻肝脏担负

　　蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜。为防止摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功用有益，且不会对胃造成担负。