从怀上宝宝那一刻起，孕妈妈的身体就娇贵起来。尤其腹部一天天大起来今后，假如日常日子中动作、姿态不正确，很简单加剧腰酸、腿痛、浮肿等不适，乃至发生意外。因此，学会安全正确的姿态，对孕期保健格外重要。

　　站：两腿要坚持平行，双腿要稍分开些，要把重心放在足心邻近，这样不简单感到累。需求较长时间站立时，两只脚最好前后交织，每隔几分钟改变一下两条腿的前后方位，原则是把身体重心放在伸出的前腿上，这样能够最大限度地减轻疲劳。

　　坐：最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量坚持呈直角状况，大腿也要尽可能地坚持水平，双腿能够恰当平行叉开。

　　躺：在怀孕16周之前，最好采纳仰卧位，能够在腿下垫上一个枕头，使身体放松。16周今后则能够采纳侧卧位，有助于消除肌肉紧张，免除疲劳，防止增大的 腹部压榨腹部大血管。向左或向右侧卧都能够，只需自己觉得舒服就好，能够把肚子用棉被或枕头支撑一下，两脚也稍弯曲些。但一定要记住，孕妈妈不行俯卧。

　　起床：起床时，要先变成侧卧位，然后转成半坐位，最后再起来。尽量不要用腹肌的力量从仰卧的姿态直接动身。

　　行走：要留意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，膀子稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以坚持整个身体的平衡。行走时一定要留意一步一步地踩实。特 别是上下楼梯时，要笔挺背，看清楼梯，一步一步地上下，每一脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很风险的。假如有扶手， 一定要扶着行走，避免身体跌倒。

　　拾东西：从地上拾东西时，要先折腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾东西，然后伸直双膝站起。留意不要压榨肚子。不行采纳不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿态，这样简单跌倒。

　　搬东西：孕妈妈假如需求搬动较轻的东西，应该先折腰屈腿、渐渐蹲下，将东西靠在腰部或胸前，而不是单凭双手拿。不要直接弯下身体搬东西，这样不只增加腹部压力，还简单引起腰痛。