俗语说：“孕妈妈过三伏，腹中揣火炉。”盛夏高温炽热，对孕妈妈和胎中的宝宝，都是一个严峻考验。若是能在“衣食住行”上，遵从以下五点留意，也许这个夏天并不难熬。

　　棉质衣服宽松穿

　　由于各种生理变化和胎儿成长的需求，孕妈妈的基础代谢率会比一般人高出20%—30%。因而，在盛暑炽热的环境中，应该挑选利于排汗的棉质、宽松衣物。这样有助于发出体温，防止排汗不畅引起的皮疹、皮肤感染等。

　　温水擦洗能降温

　　孕妈妈的出汗会添加，不妨经常用温水擦洗、勤换内衣裤，以坚持皮肤清洁，防备痱子。要留意的是，孕妈妈不能贪凉，水温要适中，能够略微比体温低一些。洗澡时最好用淋浴，防止细菌感染。

　　电扇对着墙面吹

　　有些孕妈妈特别怕吹空调，甘愿汗流浃背地热着自己。其实，特别炽热时，孕妈妈能够开空调，前提是定时清理空调的过滤网。室内外温度相差不能太大，且隔三四个小时，要开窗通通风，或许开着空调时，将窗户留一条缝。若是开电扇，能够将它面临墙面，这能加速屋内空气流通、降低室温，也防止吹着孕妈妈。

　　食物可用凉水“冰”

　　孕妈妈不能吃太刺激的东西，不然会引起血管收缩，给胎儿带来危险。刚从冰箱里拿出来的东西不能直接吃，应该在室温下放一瞬间。主张孕妈妈能够将食物放在自来水里凉一瞬间再吃。孕妈妈应留意防晒，不然可能会留下色斑。但防晒用品中大多添加了化学物质，最好物理防晒，如外出打伞。

　　上下班避开顶峰

　　不少孕妈妈在怀孕时还要上班，除了要留意交通安全，出行最好错失早晚顶峰，由于人多拥挤、情绪严重都会对健康造成不良影响，有条件的孕妈妈，能够请家人接送。空气流通不畅的环境，易使孕妈妈胸闷、气短、心慌，甚至晕厥。因而，孕妈妈要尽量挑选空气新鲜、比较凉爽的当地活动。

　　此外，为了保证母体和胎儿的养分，孕妈妈最好挑选新鲜清淡而富有养分的食物。切忌口渴才饮水，出汗多的话，还要根据身体状况，适当弥补盐分和矿物质。