167cm的钱女士，体重90公斤，为了瘦身，钱女士挑选了节食，每天过了12点之后就不再吃任何东西，一坚持便是5年。

现在钱女士的体重只要45公斤，朋友们都非常仰慕钱女士的身段，但钱女士知道自己的身体出了缺点。

钱女士时常感觉肚子痛，胃部反酸，一起还时不时的呈现低烧感冒的问题。

期间由于腹痛难忍，钱女士到医院就诊，医生结合钱女士的症状和瘦身经历，表示过午不食时胃部没有食物，但仍然分泌胃酸，一朝一夕，胃酸简单使胃粘膜受损，终究引起胃穿孔、胃出血等问题，听到这儿钱女士后悔不已。

一、过午不食实锤了？不吃晚饭才好？

“轻断食”是许多人为了瘦身或许操控体重，而挑选的流行饮食法之一。

所谓轻断食便是间接性禁食，指的是有时分正常的吃，有的时分少吃或许不吃，将正常进食和禁食交替进行的一种饮食模式，一般能够分为：

16：8轻断食计划：一天之内有16个小时处于禁食状况，只要8个小时能够正常进食，而正常进食期间热量不限。

5：2轻断食计划：每周有5天能够正常的进食，有2天则为断食日，断食日的热量摄入要操控在500至600卡路里以内。

隔日断食计划：一天正常进食，一天不吃或许少吃，一些比较极点的人会挑选在断食日只喝水或许无糖咖啡、茶。

中山大学附属第六医院医生邱超平特意分析了这个研讨，认为：

首要，试验的分组设置不太符合实际，没有加入其他组别，比方健康规则的正常饮食组。其次，试验研讨要点不是说不吃晚饭好，而是在约束性饮食下，早点吃比晚点吃好。

晚餐吃错了也会伤身体，这些错误别犯。

那么晚餐究竟要怎么吃才健康呢？

依照晚间22点最佳入眠时刻来看，晚餐的时刻最好在18：00-20：00左右，尽量早吃而不要晚吃。

晚餐后胃部需要约3个小时的消化食物，所以我们在晚餐后至少要间隔2个小时再入眠。

晚餐不同于早餐和午餐，主张“少”，一般主张七分饱是最好的，而且晚餐食物主要以清淡易消化为主。

不吃晚饭损害重重，主张瘦身时，切莫盲目节食，在管住嘴的一起也活跃的迈开腿，避免适得其反，伤害健康。