导读：降血脂咱们可以通过饮食、服用药物和运动的办法来归纳处理，可是饮食处理是最为重要的，那么降血脂最好的办法有哪些呢？

1.运动可以使血液中的脂肪加快分解和排泄而且还可以调度糖的代谢和下降血液粘稠度，关于患有高血脂的朋友来说咱们可以多做的运动是慢跑、打太极、漫步、快走、打乒乓球等不适很剧烈的运动。

2.每天吃3瓣大蒜，大蒜具有大蒜素和大蒜油，具有显着的降血脂和防范动脉硬化的效果，而且还可以防范血栓的构成可以对咱们的心血管起到很好的维护效果

3.在曾经人们认为有高血脂的朋友不要吃鸡蛋，因为鸡蛋里边含有很高的胆固醇简略导致冠心病，其实这是错的。鸡蛋里边含有卵磷脂能使胆固醇和脂肪保持悬浮情况而不在血管壁堆积，然后下降咱们的血脂，一般建议一天吃一个就好了。

4.海鲜鱼里边的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，一般建议清蒸最好这样不会损坏海鱼里边的营养，每周吃1-2次就好了。

5.洋葱里边能使血中有害胆固醇转化成有利心脏的胆固醇，而且洋葱也是最为廉价得蔬菜了一般是几块钱，只需咱们坚持吃洋葱就会发现对身体好的“好胆固醇”浓度添加了20%。

在平常的饮食中咱们一定要选择富含胆固醇低的食物比如蔬菜、豆制品、鱼肉等，少吃高热量、高脂肪的食物摄入过多会让咱们的血管内存留跟多的脂肪然后引起动脉硬化、高血压等疾病的发生。而且咱们还要少吃甜食，甜食会在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯然后让咱们的高血脂愈加严峻

平常也要多加练习，练习可以添加咱们的心肺才干、改善体质、添加推陈出新之外还能下降血液中三酰甘油和胆固醇的水平，平常咱们为了下降血脂，切忌运动强度不要太大，咱们可以多做一些慢跑、漫步、游水、跳绳等有氧运动，运动时需求注意安全维护。