导读：九种食物能够在八周内下降血脂！！

1。早餐吃一碗燕麦片。每天早餐只吃一碗燕麦粥，继续八周，可使血液中“坏胆固醇”浓度下降10%，提高“好胆固醇”。燕麦含有丰富的可溶性和不溶性纤维，可防止胆固醇和脂肪在胃肠道的吸收。

2。午饭吃半碗豆子。豆类是廉价、安全和有用的降脂食品。假如你每天正午吃半碗豆子，你能够在8周内将“坏胆固醇”浓度下降20%。豆科植物含有许多降胆固醇活性成分，其中最重要的是豆科植物中的可溶性和不溶性纤维。

3。晚餐加三瓣大蒜。每天吃三瓣大蒜，继续八周，也能够下降血液中“坏胆固醇”的10%。不管生吃仍是熟食，效果都很好。

4。一天吃半个洋葱。洋葱是一种价廉物美的保健食品。假如你8周内每天吃一半的生洋葱，你能够将“好胆固醇”的浓度提高20%。可是洋葱最好生吃，煮得越久，下降胆固醇的效果就越差。

5。用橄榄油做食用油。橄榄油对心血管系统有最好的维护效果。冷榨橄榄油是最佳选择。高温加热提取的橄榄油营养不良。

6。一天一个苹果。苹果富含果胶，具有下降胆固醇的效果。

7。每周蒸两次海鱼。海洋鱼类的ω-3脂肪酸含量很高，假如烘焙和油炸，很容易导致脂肪酸蜕变，所以最健康的食用方式是蒸食。一周两次，每次超过150克。

8。每星期一碗姜汤。”生姜中的“姜辣素”和“姜辣素”是下降胆固醇的有用成分，能够将姜粉磨成热水来枯燥。

9。用红曲烹饪。红曲在中国是一项巨大的创造。除用作调味料外，还具有下降胆固醇的“药用价值”。科学家发现，红曲含有一种按捺胆固醇组成的特殊成分。