气愤，是心情中的“双子座”，它存在两面：一是指生机、生命力、生机，气愤勃勃的；二是指发怒，因不合心意而不愉快。今日，我们的主题是第二种，即发怒、发脾气。

　　听说，人气愤时大致有这几种类型。

　　①缄默沉静型

　　满腔怒火藏在心中，闷不吭声，充满低气压，不爱搭理任何人，生闷气。

　　②爆炸型

　　喜爱摔东西。处于暴怒的话，会和人大吵一架，乃至或许发生肢体抵触。

　　③自虐型

　　将全部过错归于自己，会浮躁、焦虑，责怪自己，发生不满、失望的感觉。

　　④自残型

　　一旦建议脾气就会尖叫，做出打自己的头，抓头发，用指甲抓手等自残行为。

　　⑤闹腾型

　　多见于情侣之间，气愤了会成心和目标闹，用任性举动来表示心中有气，让对方服软。

　　⑥嘲讽型

　　极具攻击性，会成心用刻薄的言辞和古怪的表情嘲弄别人，来缓解自己的不爽。

　　⑦宣泄型

　　在气愤的情况下，ta只要经过暴饮暴食，或者痛哭一场就能让失落的心情得以缓解。

　　⑧背后伤人型

　　明面上笑呵呵地说没事，暗地里却做些小动作，让人利益遭到损害。

　　⑨倒头就睡型

　　不开心了，会抛开所有的工作和烦恼，睡一觉，天塌下来都不管，第二天自动变晴。

　　小九是属于最终一种，你呢？

　　生活虽不尽如人意，也不该常气愤。怒火攻心，怒气伤肝。经常气愤的人，我想你有必要知道这些损害：

　　①伤心脏

　　哈佛大学医学院一项为期20年的盯梢研讨发现，气愤会导致心梗（MI）或急性冠脉综合征（ACS）风险添加4.74倍。

　　②伤肝脏

　　美国维吉尼亚大学的一项研讨发现，气愤会导致慢性丙肝患者病情加剧。另外，《动脉硬化血栓血管生物学》杂志刊登以色列一项研讨发现，CRP水平升高与肝炎和肝损害关联密切。

　　③伤肺脏

　　美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝尼塔·杰克逊博士及其搭档完结的一项研讨标明，气愤时心情激动过度，呼吸短促乃至呈现过度换气，会形成肺泡持续扩张，肺脏功能异常。

　　④伤胃肠

　　纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完结的研讨发现，气愤会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量下降，活动减速，食欲不振，严峻时还可引起胃溃疡。

　　⑤致癌症

　　美国生理学家爱尔玛博士完结的研讨发现，气愤10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长时间气愤会导致内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更简单发生。

　　⑥致猝死

　　耶鲁大学蕾切尔·兰帕特博士完结的一项研讨发现，脾气暴怒的男性不仅简单发生脑卒中，也简单发生猝死。人在怒发冲冠时，很简单呈现大脑缺氧、气短乃至猝死的现象。

　　⑦会折寿

　　美国杜克大学医学中心专家约翰·巴尔福特对118名参试大学生进行的25年盯梢调查发现，对别人敌视程度高的参试者，50岁前逝世的比率高达近20%。相比之下，“敌视度”最低的参试者50岁前逝世几率仅为5%。

　　⑧伤害皮肤

　　美国俄亥俄大学一项研讨发现，气愤会导致人体应激激素皮质醇的添加，皮质醇则会导致两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。

　　俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头。气愤伤身，我们必定要对自己的心情和行为多加操控。

　　①操控心情

　　尽量让自己保持平和，达观大度，气愤便是介意，若不介意，神马都是浮云。

　　②操控行为

　　假如操控不了自己的心情，那必定要操控行为，当自己企图做不好行为时，克制，克制，再克制。

　　③搬运注意力

　　还在气头上就先不要和对方交流，以免气上加气。也最好不要进行任何思考，以免钻牛角尖。你只需做一些不费脑的事如看电影、听歌、睡觉等，搬运注意力。

　　④冷静后再思考

　　确定自己冷静下来后，脱离本身，以一个旁观者身份进行全面客观的剖析，注意不要过火，得出结论。

　　⑤心平气和地交流

　　两边都平静下来后，必定要面对面地进行交流。交流的时候要冷静，理智，及时解决矛盾，结束气愤事情。而且好好反思，不要再在同一件事上气愤。

　　其实最重要的，是要学会治好自己！