肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于人体精量添加和促进精子的生成。

　　往常食物壮阳巧搭配

　　男性长期吃素食则维生素B12缺乏，影响到性功能。男性脂肪酸摄入缺乏时，精子生成就受到搅扰，性欲下降，甚至引起不育。所以要增强性功能，脂肪摄入要适中。肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于人体精量添加和促进精子的生成。

　　精子蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸具有消除疲劳、进步性功能的效果。含精氨酸量很高及大量的滑黏物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。冻豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉类及鱼类中所含的牛磺酸具有促进精子生机的效果。多吃上述食物无疑是有益于男性性功能的。

　　与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C及E等。

　　有医师发现，对兼并少精症的恶性贫血患者，使用维生素B12治疗后，不但红细胞添加，而且精液也得到改善，并恢复了生育能力，获得了“双喜临门”的效果。

　　含维生素B12丰厚的有肝、乳、鱼等。素食者不进食这些食物，故其精液中维生素B12的浓度比正常人显着低下。

　　维生素A和E均可进步性欲，添加精子的生成，并进步精子生机。维生素A缺乏时，能够影响雄性动物的精索上皮产生精母细胞、输精管上皮变性、睾丸重量下降、精囊变小、前列腺角化。含维生素A较多的食物有动物肝脏、奶、蛋、鱼肝油、玉米、红萝卜、红薯及西红柿等。维生素C的效果是下降精子凝聚在一起，有利于精液液化。在新鲜蔬菜和生果中，以及植物油中含有非常丰厚的维生素。

　　现代医学证明因为人体缺锰，可导致酶活性下降，垂体促性腺激素和促生长激素排泄削减，生长发育产生障碍，而鹿茸、蜂蜜、人参、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中药含锰量较高，有良好壮阳效果。