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男人40岁后易缺钙,吃点鱼肝油有助补钙

点击量:522    时间:2022-08-12
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说到补钙,我们关注较多的仍是儿童和女性,但其实中年男性也需求补钙。

  40岁以上男性简单缺钙

  41-50岁男性中,骨质疏松、痔疮的份额高。营养师主张40岁以上男性多吃含钙高的食物,如牛奶、豆类、虾皮、海产品等,抽烟喝酒会影响钙的吸收,因此要多留意。多晒太阳,多抽时间运动,可预防骨质疏松。医师主张男性改善生活习惯,并养成晨起饮水、定时排便的习惯。

  中年男性缺钙能够吃点鱼肝油

男人40岁后易缺钙,吃点鱼肝油有助补钙

  鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,黄色,有腥味,主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D,维生素A缺少或许影响皮肤和视力的发育,缺少维生素D则有或许导致佝偻病的发生,因为维生素D可促进食物中钙质的吸收,对骨骼发育有重要作用。

  弥补鱼肝油能够让钙吸收更好,鱼肝油最好是在早上吃,能够协助一天钙的吸收的。一起要常常外出晒太阳,功用同鱼肝油是相同的,鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油,贵得很,作用实际上是相同的。



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