说到补钙，我们关注较多的仍是儿童和女性，但其实中年男性也需求补钙。

　　40岁以上男性简单缺钙

　　41-50岁男性中，骨质疏松、痔疮的份额高。营养师主张40岁以上男性多吃含钙高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海产品等，抽烟喝酒会影响钙的吸收，因此要多留意。多晒太阳，多抽时间运动，可预防骨质疏松。医师主张男性改善生活习惯，并养成晨起饮水、定时排便的习惯。

　　中年男性缺钙能够吃点鱼肝油

　　鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺少或许影响皮肤和视力的发育，缺少维生素D则有或许导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物中钙质的吸收，对骨骼发育有重要作用。

　　弥补鱼肝油能够让钙吸收更好，鱼肝油最好是在早上吃，能够协助一天钙的吸收的。一起要常常外出晒太阳，功用同鱼肝油是相同的，鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油，贵得很，作用实际上是相同的。