新冠疫情第三年，口罩成了生活必需品。核酸、隔离、抗疫、防护、免疫力......这些高频词汇充满着咱们的生活。

面对疫情，咱们显得渺小，变得无能为力，可是，虽然困难重重，咱们抗疫的决计坚定不移。

面对新冠肺炎，复旦大学隶属华山医院张文宏教授着重：“最有用的药物是人的免疫力。”

免疫力这个词咱们并不生疏，但你真的了解免疫力吗？它的强弱对身体健康有何影响？在抗疫期间又有何作用？

一、医师常常着重要进步免疫力，免疫力究竟是啥？

免疫其实是身体的一个正常生理功用，人体依托免疫功用可辨认自身以及外来的侵略成分，关于外来细菌、病毒等免疫功用会将其拒绝在体外，避免这些物质给健康带来损伤。

免疫功用包含有免疫防护、免疫自稳以及免疫监视三个，信任从字面上的意思就能理解它们的功用，首要担任防护“侵略者”、维护身体内部稳定以及监视体内细胞是否产生骤变。

身体想要实现免疫功用，需要由免疫器官、免疫细胞以及免疫活性物质一起组成的免疫系统完结，其间免疫细胞是由免疫细胞生成，一般会集中散布在淋巴、扁桃体以及骨髓等部位；免疫细胞则是由淋巴细胞、各种吞噬细胞组成，这些细胞统称为白细胞；免疫活性物质则包含淋巴因子、抗体以及溶菌酶等。

简单来说，咱们的免疫系统是体内非常复杂的一个生理功用，它能够让咱们的身体免受损伤，坚持在健康状态下。

二、从非典到新冠，是病毒更聪明晰，仍是国人免疫力降了？

了解这个问题之前，咱们需要先知道两种疾病的患病人数比照。世卫安排于2010年8月15日最新统计的数据显现，我国内地共累计有非典病例5327例、逝世349例；香港1775例、逝世300例；台湾665例，逝世180例。

而新冠肺炎的病例，比非典病毒的添加了无数倍。世卫安排于2022年4月19日发布的最新数据显现，全球新冠肺炎的累计病例达到了503131834例，逝世病例达到了6200571例。截止19日，我国的确诊病例534554例，其间逝世病例达到了14661例。

从数据上不难看出新冠感染率更高，但逝世率相对非典更低，二者是彻底不同的疾病。

中国疾控中心流行病学原首席科学家曾光教授表明，新冠肺炎的产生既有天灾也有人祸要素，它的来源目前尚不清晰，大范围的传达使得人人都变成了易感者。

新冠肺炎爆发和身体免疫力之间有必定关系，但任何新发的传染病，个别一般都没有免疫抵抗力，传达首要仍是依托病毒特性。

北京大学公共卫生学院宁毅教授表明，新冠和非典病毒的毒性彻底不同，咱们不能因为新冠肺炎感染性较强，就认为是国人免疫力下降所致，这是不科学的。非典和新冠，都是新发传染病。关于新发的传染病，一般个别都没有免疫抵抗力。

短短三年的时刻，新冠病毒已经呈现了几代的变异，包含有德尔塔、奥密克戎等，能够说病毒变得越来越狡猾，让人类疲于应对。

三、常常呈现这些症状，提醒你可能是免疫力呈现问题了

当然，不管病毒怎样变异，拥有一个好的免疫力能够必定程度的协助身体免受疾病侵扰。在免疫力下降时，身体可能会呈现精力较差、疲劳以及简单感冒等症状，在日常还会呈现伤口愈合速度变慢、简单产生感染等，呈现这些症状时必定要引起警觉。

那么，是什么原因导致的身体免疫力低下？

年纪：跟着年纪的添加，身体的各项机能包含免疫力也会逐步走下坡路，这也是为什么老年人会比年轻人更简单患病的原因。

饮食要素：长期养分不均衡、能量摄入不足会导致身体无法有足够的养分，然后导致身体免疫系统无法正常运行。除此之外，过量摄入高脂肪、高热量的食物也会导致身体不堪重负，简单诱发免疫力下降；

睡觉要素：睡觉不足、熬夜等都会导致免疫系统受到影响，简单导致免疫力下降。有数据显现，每日睡觉少于5小时的人，相较于每日睡觉7~8小时的人群受到病毒感染的危险会添加8成；

上述的这些要素都可能会导致免疫力下降，在生活中必定要注意避免。这时候有人会说了，既然免疫力低下会给健康带来这么多害处，那是不是说明免疫力越高越好？

当然不是，咱们的免疫力应该在体内坚持在一个平衡状态下，过高的免疫力会让身体过于“敏感”，非常简单诱发一些自身免疫系统疾病呈现，如红斑狼疮、皮肌炎以及强制性脊柱炎等。

四、战争期间，常吃这4类食物，进步免疫力

关于一些免疫力低下的人群来说，在生活中能够通过饮食来进步免疫力，详细该怎么做呢？

在日常能够适当的多吃奶制品、豆类、全谷物、生果蔬菜等，奶制品内含有丰厚的蛋白质和碳水化合物，进入体内后可快速被身体吸收使用，在弥补钙质的一起，还能够协助身体调节胃酸、促进胃肠道活动等，主张每日摄入奶制品300ml为宜；

豆类内则含有丰厚的优质蛋白、钾、镁、以及B族维生素等，常常摄入关于健康有很大好处，主张每日摄入30~50g豆制品为宜；

全谷物内含有丰厚的微量元素和膳食纤维，进入体内后可促进胃肠道活动，削减肠道和有害物质触摸的时刻，可防备肠道疾病和便秘产生。主张每日摄入谷薯类食物250~400g为宜；

生果蔬菜内含有丰厚的多种维生素、膳食纤维以及胡萝卜素等，常常摄入可协助身体进步免疫力，主张每日摄入蔬菜500g，尽量以深色蔬菜为主，每日摄入生果250g为宜。

除了这些食物以外，日常还能够适当的摄入肉类，主张以白肉为主，如鱼肉、鸡肉、虾肉都是不错的挑选，这些食物内含有丰厚的Omega-3、蛋白质，一起脂肪含量也不高，适合绝大部分的人群。

当然，除了饮食以外日常的生活方式也要注意改变，主张每天都要坚持有7~8小时的睡觉时刻；

每天至少进行30分钟的运动，每周的运动时刻不少于150分钟；坚持稳定、健康的情绪，关于坚持身体内环境平衡、进步免疫力均有协助；还能够适当的多晒晒太阳，晒太阳可促进维生素D组成，关于健康有积极意义。

信任咱们都期望新冠能够和非典相同消失不见，信任医务人员也有和咱们相同的愿景，并且在为之不断尽力。作为普通人的咱们，能做的便是坚持积极乐观的心态，一起尽可能的进步自己的免疫力，等待打败疫情的那天！