习惯了休闲自在、吃喝玩乐日子节奏的你是否呈现了失眠、茶饭不思等症状呢？假如呈现相似症状，那么小编要很严厉的告知你，你很可能患上了“新年综合征”。

　　“新年综合征”常见症状：

　　1.睡觉质量差

　　有些人新年放假宅在家里，白日一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入眠。到了要上班的时分才发现自己白日没精打采，晚上容光焕发。这种失眠原因首要是日子习惯、环境因素的突然改动所形成的。医治方法是赶快康复原来的日子规则，确保睡觉规则性；睡前不要让大脑高度振奋，可用音乐等手法静心；每晚坚持热水泡脚5~10分钟。必要时可以在医师或药师指导下服用一些冷静、安息药物。

　　2.全身乏力，无精打采

　　节日期间，人们的活动过于五光十色，很容导致身体极度疲乏，到了上班的时分还处于睡不醒，无精打采的状况。这是因为人体过度膂力和脑力疲惫，使人体肌肉处于高度紧张状况，身体发生了很多的代谢废物，如乳酸、疲惫素等。这些废物会随血液循环输送到全身遍地，侵袭正常器官。医治方法是尽量让自己放松，让膂力和脑力得到良好康复。通过歇息或给身体弥补养分来处理，也可以通过悄悄按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松歇息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶。

　　3.网络综合征

　　除了亲友集会，很多人会在节日期间守在电脑周围，玩起电脑游戏到达乐此不疲的状况，忘记了吃饭和睡觉。然而，这些人逐步会感觉到两眼干涩，疼痛，全身无力，这便是“网络综合征”。因为长时间坐在电脑前，很多的辐射对眼睛形成伤害，一起大脑一直处于高度紧张的状况，很简单感到视疲惫和身体疲惫。对“网络综合征”患者医治首要要进行劝导和教育，让他们戒掉网瘾，进入正常的日子状况。并且，在饮食上应留意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲惫。必要时可以滴眼药水。如情况严重可以辅以调整植物神经功能紊乱的药物医治。

　　4.游览后遗症

　　当然，过节出去玩耍也是不少人挑选的项目。但是玩耍期间难免劳累，可能会呈现全身乏力、食欲不振；游览期间因为气候温差过大，歇息、游览时间安排不妥，可能会呈现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便黄赤干结等“上火”症状，这些都是节日“游览后遗症”。因为过度劳累、环境的突然改动对人体的影响然后发生了上述症状。医治上首先要充沛歇息，康复膂力。让身体得到充沛放松，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失。“上火”的患者还要留意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡。呈现精神症状的患者应主动和家人、搭档多进行沟通，忘记游览中的不快，战胜性格内向、胆小、缺乏自信的缺点。必要时可在神经内科医师指导下服用小剂量的精神药物。

　　5.上班惊骇症

　　新年期间，人们逃离了紧张的作业气氛，日子节奏一下子满了下来，日子规则被打破，很简单形成心思和生理上的不适应。这时分人们心里会发生对上班的惊骇感，这便是节后“上班惊骇症”。患者要从日子内容到作息时间都活跃作出相应的调整，静心考虑上班后应该做的事，使自己的心思调整到作业状况上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象恰似跟着吐故纳新，紧张也离开了身体。心思症状严重时可在精神科医师的指导下服用一些药物，改善情绪，消除惊骇。

　　6.消化不良及厌食症

　　新年假期的特色便是美食多。因此，因为油腻食物吸取过量，超过了胃肠消化和吸收的才能，引起消化功能障碍，呈现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱而致病。医治宜改清淡易消化的饮食，可对症口服药物加速康复。厌食严重者还可以配合运动疗法，活跃参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、扩展等，做一些使自己心跳加速、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状况上来。

　　健康小贴士：中招“新年综合征”的你，想要充沛享用假期的美妙，就应该有所节制。不断调整很心态，活跃对作业和日子。让身体的心思都得到充沛歇息，一起配合深呼吸，可以有效改善症状。可以摆正心态，为自己拟定一个切实可行的新一年作业计划，周末的时分到户外散步，饮食方面合理调配，都有助于让你走出“新年后遗症”，让自己充满活力，迎接健康而又充满活力的新一年！