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新年长假,很多人玩得尽兴。但小编在这里要泼一泼冷水了,由于长期的休假,形成了晚睡晚起的“假日综合征”,导致放假结束后很难适应上班的节奏。像这样的长假后导致疲乏的状况称为“正月病”。
出现正月病的根本原因,便是人们在长假过程中随意打乱正常的生物钟和日子秩序导致的。一旦生物钟被打破,就难以树立,进而导致人们在工作开端后,留意力不集中、没有工作状况、疲乏厌倦等。导致“正月病”的4大要素:
要素一:冬季寒冷,不肯外出活动;
要素二:大吃大喝,大鱼大肉不加约束地吃;
要素三:娱乐活动过于丰厚,常熬到深夜还不睡;
要素四:认为歇息补眠是正常的做法而不加约束地睡觉。
那么,想要不得“正月病”,该怎么正确度过正月呢?
1.白日不要喝酒
正月里,免不了挨家挨户拜年,谈到兴致高处,把酒言欢往往是免不去的一步。“新年大家高兴,喝点酒也是应该的”,不少人往往这么想。但白日开怀畅饮,到了晚上又因精力过于亢奋而通宵看电视、玩游戏或打麻将,导致晨昏颠倒。
正月里喝酒为常事,但需求留意的是,为了健康着想,白日最好不要喝酒,就算要喝,也以一小杯为好,浅尝辄止,不行喝得酩酊大醉。
2.大吃大喝最多两天
新年到来,家家户户少不了杀鸡杀鱼,做一桌子好菜。传统新年里,简直以荤菜为主,大吃大喝十分简单导致脂肪、能量摄入过多,导致肠胃担负加重,无法吸收,出现各种肠胃不适的症状。再加上如果每天喝酒,更有可能让肠胃运动变得更加缓慢。
因而,在新年到来之际,年三十和大年初一能够适当地吃一些应节气的美食佳肴,但从大年初二开端,饮食就要渐渐恢复正常,添加蔬菜、生果等的摄入,不行一味大吃大喝。在假日快要结束时,更要留意调整状况,迎候行将到来的工作日。
3.白日尽量外出活动
一月是一年中相对最寒冷的时节,因而在新年长假时,大部分人都选择在家里烤火,吃吃喝喝看看电视,而不肯到户外活动,但缺乏运动简单让身体发生厌倦。因而,最好每天在正餐往后都能外出散步,或是相约朋友逛街,进行适当的身体运动,晚上尽量少熬夜,保持充足睡眠。
小贴士:新年是百口团圆的日子,在这段期间里,人们都祈望来年能够万事如意,心想事成。但是在那之前或之后,都要保证自己的健康,健健康康的日子。
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