当你们的性生活难以进入状态时，无妨先从饮食找找原因。新年伊始，加拿大、美国等多位性学家联合列出了一份“伤性食物最全名单”，这些食物或许会影响激素排泄然后削减性冲动，或许会杀灭精子削减怀孕几率。专家们主张伴侣为了“性福”要科学认识这些食物，尽量少吃。

　　精加工主食。谷物在精加工过程中会丢失大部分养分物质，其中也包含对性欲起到推动作用的物质。例如全麦面粉被加工为精面粉时，锌含量会失去3/4，这种矿物质对男性的性欲和生殖功用起到了至关重要的作用。此外，食用精制谷物还增加糖尿病风险，然后增加男性患上心脏病和勃起功用障碍的风险。

　　无糖饮料。不要以为无糖的就是健康的，许多无糖饮料中含有的人工甜味剂（尤其是阿斯巴甜）会直接影响到血清素含量，这种激素对提高性欲有重要作用。当然含糖饮料也不健康，新鲜的果汁是更好的挑选。

　　微波炉爆米花。许多伴侣看电影时爱吃爆米花，殊不知这种零食也是性欲杀手。爆米花包装袋内衬中含有全氟痛苦，它不只会下降性欲，还会给男性带来前列腺问题。

　　饲养的鱼虾。据美国农业部农药大数据统计，普通人每天要触摸10~13种不同的杀虫剂。十种常用的杀虫剂中有九种会打乱内排泄功用。4-己基间苯二酚是雌激素的一种，食物制造商会使用这种激从来避免河虾褪色。其他农药残留度较高的海鲜还包含：罗非鱼、鳗鱼和人工饲养的鲑鱼。所以，慎重起见，最好食用野生的深海鱼虾。

　　酒。少量葡萄酒能让男女快速进入热情状态，但假如过量性欲就会为此付出代价。酒精是一种冷静剂，它会损坏男性勃起功用和性冲动。尤其要当心啤酒，用来制造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，会下降男女双方性欲。

　　大豆制品。腌制的黄豆是许多亚洲人喜爱的开胃菜，不过为了性生活仍是要少吃豆子。据美国食物安全中心的研讨成果，市面上大多数黄豆是转基因食物，假如女人饮食中大豆的含量过高，就会下降雌激素的排泄量，损坏卵巢功用。哈佛大学公共卫生学院的研讨者发现，每天仅食用半份大豆食物就会让健康男性的精子数削减40%。

　　奶酪。大部分奶酪都源自于牛奶，而牛奶中含有组成激素。这种激素会打乱人体所天然生成的激素，然后伤及性欲。

　　糖。这种物质遍布于各种食物，所以不要以为不直接吃糖就是安全的。糖吃得太多会形成腹部脂肪堆积、肌肉重量丧失和睾丸激素含量下降。关于男性来说，腹部脂肪增加会升高雌激素含量，然后形成性欲低下和勃起功用障碍。一项研讨发现：吃糖会显著下降总睾酮和游离睾酮的含量。

　　罐头食物。罐头食物钠含量超高，钠会导致血压升高和流向身体某些区域（包含生殖器部位）的血流量削减。食用黑巧克力能反转这种损伤，因为非碱性的可可含有很多的类黄酮，这种化合物能促进体内生成一氧化氮，然后扩张血管。

　　甘草含片。甘草的首要化合物成分是甘草酸，它会按捺睾酮的生成。一项小样本量研讨发现，7名身体健康的男性参与者每天食用了7克的甘草糖片（含有0.5克的甘草酸），4天过后，他们体内的总睾酮含量下降了35%。

　　熟肉制品。与用来盛放剩菜的塑料包装不同，超市中用来包装熟肉制品的资料通常是由聚氯乙烯制成的，它会渗入油腻的食物之中，形成激素排泄功用紊乱。所以，最好从生鲜货台直接购买生肉。

　　薄荷。尽管新鲜的薄荷口气闻起来很清爽，但薄荷中含有的薄荷醇会下降睾酮含量，然后影响到性快感。

　　亚麻籽油。长期很多食用亚麻籽油能下降总睾酮和游离睾酮含量。所以，假如你存在性欲低下的问题，最好检查一下家里用的油。

　　草莓。采用惯例方法栽培的草莓外表农药残留量相当高。主张选购带皮果蔬时，最好购买有机产品或许去皮后食用。

　　瓶装水。问题出在塑料瓶，它所含有的双酚A会影响生育功用。斯洛文尼亚学者宣布在《生育与不孕杂志》上的一项研讨成果显现，男性尿液中双酚A的浓度较高与其总精子计数、浓度和生机下降之间存在着显着的相关性。哈佛大学公共卫生学院的研讨者发现，体内双酚A含量最高的女人少生成了27%可自行发育的卵子。

　　快餐肉食。质量较差的肉食会导致性欲下降，这是因为大部分的熟肉制品、热狗和汉堡包含有添加激素、防腐剂和抗生素，它们会形成激素排泄功用失调。因此，主张挑选食用未经精加工的精瘦肉，自己在家烹饪。

　　含香料的食物。俄勒冈州立大学的研讨者发现，滋味强烈的含香料食物会改动阴道的气味和运行功用。这些食物和饮料包含：咖啡、洋葱和其他气味扑鼻的香料。从饮食中去除这些食物，多吃全谷物和果蔬会让阴道的气味更温文。

　　甜菜。甜菜美味可口，养分丰厚，与其他许多根茎类蔬菜相同，它所含有的化合物能支撑体内的雌激素。但假如你有内排泄方面的问题，这种食物可能让你病况加重。

　　反式脂肪酸。假如动脉被堵了，流向性器官的血流量就无法达到最优，然后会影响到性功用。反式脂肪酸堵塞动脉的才能十分“强大”，它不只会形成早亡，还会让人难以达到性高潮。

　　咖啡。尽管很多依据表明饮用咖啡有助于勃起功用，但假如你是个容易紧张或焦虑的人，喝咖啡会让你变得更焦虑，然后下降性欲。

　　十字花科蔬菜。十字花科蔬菜所影响到的排泄物包含精液、汗液、尿和口气，让食用者宣布一种不愉快的气味和滋味。这种蔬菜所含有的棉子糖和硫酸盐还会增加胃肠胀气的刺激性。味精。味精在包装食物中被用作食物添加剂，饭馆也会很多使用。尽管它能增强食物的可口性，却会导致性欲下降。