男人身，女人心。特别男人到了三十岁，更是迈入了一个身体的新阶段，再也不能和年轻时相同了。据调查，30岁以后有超越64%的男性呈现肾虚疲软的状况，而40岁以后这一数字会增长至87%，壮阳补肾成为这阶段男人最应该关注的话题。

　　补肾壮阳的方法有许多，最安全有用的方法是从自我饮食开端调整。合理的饮食搭配不仅能够增强男人体质，还能起到补肾壮阳的效果。

　　所谓饮食，无非便是饮水和食物。

　　一、饮水进补法

　　咱们每天都要喝水，日常饮水中假如参加具有补养效果的药材，将是一个既便利，又耐久，还能够铢积寸累的方法。通过不断的累积，也是一个效果极好的方法。那问题来了，壮阳资料那么多，咱们该怎么挑选运用呢。小编引荐一个效果很不错的壮阳补肾茶供大家参考，方法简单有用，可操作性又很强。

　　质料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

　　做法：将三种质料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次质料，重复冲泡直到水无色无味。

　　功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持运用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到明显改进，愿望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

　　质料说明：为到达更好效果，主张运用特级山色峪灵芝，正品山色峪价格较贵，100克的价格在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶能够用袋装红茶或许茶叶都能够，只要归于红茶领域就能够，例如金骏眉，正山小种等。

　　二、食物进补法

　　壮阳的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都能够壮阳，但大多数都是虚拟的，起不到多大的效果。常见比较有用有以下几类：

　　1、黑色食物，凡是黑色彩的食物一般都具有补肾的功能，例如黑豆。黑豆含有许多维生素E，维生素E是以为抗衰老最重要的养分素，能够清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　2、海鲜，咸味食物对肾是很重要的，而海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很盛行吃海参，便是因为补养效果好才盛行开来的。

　　3、豆类，大豆和肾有密切的关系，大豆是所有植物里边蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有许多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，便是人体大脑养分所需要的成份，能够抑制抗衰老。

　　最终，要想有一个健康的身体，必须从日常生活抓起，除了以上的饮食还要重视日常的训练和作息。养成良好的饮食和作息习惯最重要。