TF boys的《青春修炼手册》可谓是迷倒了一众姐姐妈妈的心，想要跟小鲜肉们比拼，男性朋友就得靠本身的男性魅力了。小编为此给各位预备了纯爷们修炼手册，想要成为纯爷们，首要各位爷就要从饮食入手啦！七天的菜谱就要靠它了。

纯爷们怎么修炼？拿下七道菜

　　星期一：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也能够韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。

　　星期二：以大葱的葱白为主料，做成适合自己口味的菜肴。

　　星期三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1～2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　周四：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都能够，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也能够。

　　星期五：以虾或紫菜为主料，做成溜大虾、青炒大虾等，紫菜能够做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

　　星期六：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

　　周日：以鳝鱼或鲶鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲶鱼还可做成鲶鱼汤。