精子对男性来说至关重要，对它的关照可不能疏忽。英国《每日邮报》8月17日报导的一项新研讨建议，经常吃鱼、富含维生素C的果蔬和坚果，有助于避免精子变老。

　　早期研讨发现，男人跟着年龄的增长，精子DNA断裂和染色体重排的危险就越大，导致不育或子孙出生缺陷的几率大增。而美国加州大学的研讨人员发现，富含维生素C、维生素E、微量元素锌和叶酸的饮食，能对精子起到要害的保护作用，特别是对40岁以上的男人来说。经常从橙子、草莓、西兰花和土豆等食物中弥补维生素C的男性，精子受损几率比不吃这些食物的同龄男性低20%左右。鱼类和贝类中的锌，坚果中的维生素E以及绿叶蔬菜中的叶酸等营养物质，也有类似作用。

　　美国“卡利生育安排”履行董事、胚胎学教授西蒙·费舍尔提示，正在尽力“造人”的男士，尤其不可轻视饮食对生育的影响力。维生素C可以铲除体内自由基，避免细胞遭受损害；锌等微量元素，在保证精子的完整性方面发挥重要作用。而肉类等食物中的类雌激素物质，则或许影响精子的发育。