立冬后，就意味着本年的冬天正式降临。草木凋谢，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有蛰伏之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

　　从中医摄生学的角度来看，这确实是进补的好时节。因为进入冬天后，人体新陈代谢减慢，消耗相对削减。冬令进补能够使营养物质转化的能量贮存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。

　　进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬天气候干燥，常有大风天气，因而，滋益阴精是冬天摄生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤能够加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要许多，因为毕竟是食补而非药补。

　　菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适合。其次是炒双菇(香菇和平菇)，它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适合。

　　冬天的风常为北风，其性寒。同时，“寒”也是冬天气候变化的最主要特点。中医以为，寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，白叟尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，让睡觉的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风，并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

　　此外，冬天的传统摄生方法还有许多，比方叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，对身体很有益处。尤其是艾灸，能够灸一下保健穴道：足三里、中脘、关元、气海，还能够在肚脐里放些盐，艾灸肚脐，那里是神阙穴，这个穴道对补益元气十分重要。