排球 　　

　　打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼。作用尤为明显，能够进步身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和习惯度的提升，能让女人感触更多床笫间变化的趣味。

　　太极拳 　　

　　太极拳、太极剑是运用意念引导使思想会集，有助于消除紧张心情，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的振奋和按捺能到达有用的调节作用。女人如果坚持练习，性爱时，便能够更好、更自如地控制自己的身体和心情。

　　跑步 　　

　　跑步能产生很多的儿茶酚胺物质，进步人对影响的敏感性，更有助于到达高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女人。

　　瑜伽 　　

　　在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感触腹式呼吸带来的安静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大优点是更充分地领会快感，并到达更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女人能够添加她们取得多重性高潮的时机。