许多男人都听说过，男性补锌，可以抗衰老、增强性才能，不过锌到底是一个怎样的营养素呢？专家指出，锌是组成人体抗氧化酵素的必要营养素，一起也能提高人体的免疫力。临床研讨指出，伤风时弥补锌含锭，可以缩短伤风的时刻及降低严重度。

　　专家指出，锌是组成男性荷尔蒙时的必需营养素，一起也是组成骨骼的重要元素之一，弥补钙质的一起，假如也能一起补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地防备骨质疏松症。归纳以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要人物。

　　宣布在美国一期的营养学杂志，针对一群年纪介于20-31岁的男性所做的临床研讨，参与研讨的男性有一半每天吸取3.8毫克的锌，另一组则每天吸取18.7毫克。为时六周后，检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功用等，成果发现锌吸取量不足的男性，其体力及运动才能明显地比每天吸取18.7毫克的男性差。

　　专家表示，一般人饮食中，很简单有缺锌的问题，每天的吸取量平均在8-12毫克之间，男性比女性稍高，不过相对男性的需求量也会比较高。男性每天应该吸取15-20毫克的锌，锌的来历可能来自食物、归纳维他命或弥补剂。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。因而每天最好以弥补含锌的归纳维他命或锌弥补剂，可以防备锌缺乏的问题。不过，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的人物，然而每天吸取超越50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌吸取量兼并食物及弥补剂，最好能介于15-25毫克。假如担心食物中的锌含量不足，每天所需吸取的锌弥补剂就只要10-15毫克就够了。