现在的上班族，每天除了工作，仍是工作，周末是这样，晚上仍是这样。熬夜的危害暂且不多说，饿了怎么办呢？可是，吃了就会胖！并不是，吃了也能够不胖的。

　　吃夜宵也有时刻

　　刚吃完饭就睡在床上，睡不着是肯定的，还有便是会影响健康。古人言：“饮食即卧，不消积累，乃生百疾。”人刚吃完饭后，大量食物集合在胃中，为了更好地消化吸收，人体就会添加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很简单因脑供血不足而产生中风。

　　另外，刚吃完夜宵就躺在床上，食物还没有进行消化，长胖的几率就会增大。所以假如要吃夜宵，尽量跟上床睡觉的时刻间隔稍久一点。

　　吃什么才是要点

　　夜间饿了，大部分人会挑选烧烤、泡面等等废物食物，这些食物消化慢，而且油腻、高脂，必然会导致肥胖。何不把它们换成酸奶、牛奶、生果、燕麦等高蛋白低脂食物，吃了自然就不会胖。

　　饿着也不行

　　为了不发胖，很多人甘愿晚上挨饿。事实上，人在饿着的时候也是很难入眠的，这尽管不会添加肥胖的几率，可是早上时会发现特别饿，简单暴饮暴食。所以假如要熬夜的话，仍是适当吃一点食物充饥。

　　不能吃得过饱

　　其实晚餐现已弥补过食物，夜宵只能算加餐，所以不能吃得过饱。假如是想保持身材的男性朋友，在吃这些之前先核算一下热量，不要贪多。

　　给大家推荐几种特别营养又不发胖的夜宵

　　粥类：假如晚上要加班，能够先熬上一锅粥，能够是白粥加一些莲子百合，也能够是红豆粥，它们归于粗纤维，既添加饱腹感，热量还低。

　　全麦食物：全麦食物中能够挑选燕麦和全麦面包，这两种是超市都有卖的，好保存，吃起来也方便。

　　牛奶：牛奶不仅有助睡觉，还含有丰富的优质蛋白，能够延伸饱腹感。

　　生果：生果也是夜宵的最佳伴侣，如草莓、黄瓜、西红柿、桃子等。

　　保持体重不仅是女性的终身工作，在女性心中，对满是肥肉的男人都是会排挤的。男人们，这样的夜宵不会胖哦，你学会了吗？