大脑是控制人体的器官，具有一个健康聪明的大脑是很多人都梦寐以求的事。男性经常为作业家庭拼搏，需求用脑的时候更多，这时候就更需求补脑，补脑最好的方法便是靠食补，那生活中哪些常见食物具有补脑作用呢？

　　集中精力：南瓜、核桃

　　大脑信息的发生和传输需求神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需求一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的成效，常吃能帮你更好集中精力。

　　缓解坏心情：黄豆、杏仁

　　大脑内有一种物质叫多巴胺，多巴胺的排泄会使人变得振奋，虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑排泄多巴胺，可是大起随着大落，作用难以持久。所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰厚的食品。另一种让多巴胺排泄更快的方法便是弥补苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人取得满意、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。

　　进步清醒度：咖啡

　　瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，可是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会进步作业效率，再来一杯只会拔苗助长，干扰考虑。

　　增强记忆力：菜花、西兰花

　　大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质担任脑细胞的振奋度。由于合成乙酰胆碱需求胆碱的参加，卷心菜、西兰花，菜花，鸡蛋、肝脏和豆类食品都可多吃。