天天吃高档的东西，那不叫吃得好。中年男人躲不开外面聚餐，很多人一上餐桌，动不动就是生猛海鲜，三文鱼刺身、鲈鱼、斑马鱼、蛇、蟹，但他们不知道，这些食物往往是寄生虫和细菌的温床，假如过分考究味道鲜美，就有或许烹调不行充沛。当你美美地品尝那些生猛海鲜时，已经是病从口入了。

　　天天伏案疾书、耍弄电脑，视力很快下降，平常留意弥补维生素A，就有很好的防治效果。多吃一些胡萝卜，就能够坚持体内维生素A的正常含量。不少人一进办公室就不想动弹，晒太阳的机会特别少，很简单缺乏维生素D，结果骨质疏松，年纪轻轻，随意摔一跤就骨折。还是要多运动，再忙再赶，只要想运动，时间总能挤出来。多吃些海鱼、鸡肝，这些食物的维生素D含量高。

　　记住少数饮酒。每天喝20－30毫升红葡萄酒，心脏病发病率就能下降75%。天热时，喝啤酒是很多人的最爱，但饮用啤酒过量或许加快心肌衰老，使血液含铅量增加。

　　食物还能稳定情绪。钙能够安定情绪，避免攻击性和损坏性行为的发生。脾气暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物，能够平和心态。研究发现，人在遇到巨大的心理压力时，维生素C的消耗量显着增加。因而，每天吃3—5枚鲜枣，能够帮助你更好地敷衍严重的工作环境。

　　人一旦疲惫，往往鸡、鸭、鱼、肉大吃一通。其实肉类属于酸性食物，进食后反而会加剧疲惫感；新鲜蔬菜、水产制品大多属于碱性食物，能使体能迅速康复。

　　假如你吸烟，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的生果，或者早餐弥补点维生素A、维生素C和无机盐，削减患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。当然，最好的方法是戒烟。