对男人身体中增加荷尔蒙有协助的11种食物，不仅能够让你彻底吸收而且还能够增注身体其他地方的健康！

　　1。西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，协助消化蛋白质等。西红柿中丰厚的维生素C能制造出骨胶原，健旺血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰厚，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功用。

　　2。黄豆。黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女人，一起，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有用。男性过了60岁，骨质会开端流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆能够补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

　　3。南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥壮的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥壮的患者服用南瓜子的提取物，的确削减了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，能够抗老化。

　　4。胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，进步身体的抵抗力，按捺导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰厚的钾，具有降血压的效果。胡萝卜素还能够预防癌症。

　　5。海鲜。海鲜能够增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌缺乏时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰厚，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量（15毫克）。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有进步肝脏功用的效果，且滋养强身。

　　6。大蒜。大蒜具有激烈的灭菌力，能消除侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的推陈出新以产生能源，并消除疲惫。大蒜另一不行忽视的功用就是进步免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化效果，因而被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

　　7。高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C能够协助副肾上腺皮质素（一种抗精神压力的荷尔蒙）的分泌，能够对抗压力。

　　8。全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其间包含维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够保护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰厚的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢开释能量，具有镇定的效果，使人放松、不紧张。

　　9。水。人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲惫，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因而在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。

　　10。深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸能够阻止血液凝聚、削减血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有利。美国心脏病协会建议，一星期至少要吃两次鱼。

　　11。绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防伤风、滋润皮肤所不行短少的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、进步免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的效果。绿茶中还有具提神效果的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。