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春夏之际男人该如何补肾?

点击量:682    时间:2022-08-26
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近日气温在不断的上升,在春夏交流之际,男性朋友该怎么养生?怎么保护好自己的肾呢?养生专家指出,气温偏热,宜进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并留意补充满足维生素,如饮食中应适当增加青菜。

  一日三餐补肾推荐:

  早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。

  午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。

  晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

  TIPS:

  1、多吃一些生果

  每日除三餐之外,还要多吃一些生果,因为生果中所含的维生素和矿藏质对增强体质有益。应该留意的是新鲜生果虽有清热生津解渴作用,但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

  2、忌生、冷、酸、油,宜甘

  同时,春季饮食宜忌生冷油腻之品。传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食物会使肝气过盛而危害脾胃,所以应少食酸味食物多吃甘味的食物以滋补肝脾两脏,对防病保健大有裨益。



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