近日气温在不断的上升，在春夏交流之际，男性朋友该怎么养生?怎么保护好自己的肾呢?养生专家指出，气温偏热，宜进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并留意补充满足维生素，如饮食中应适当增加青菜。

　　一日三餐补肾推荐：

　　早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。

　　午餐：主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量。

　　晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。

　　TIPS：

　　1、多吃一些生果

　　每日除三餐之外，还要多吃一些生果，因为生果中所含的维生素和矿藏质对增强体质有益。应该留意的是新鲜生果虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

　　2、忌生、冷、酸、油，宜甘

　　同时，春季饮食宜忌生冷油腻之品。传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食物会使肝气过盛而危害脾胃，所以应少食酸味食物多吃甘味的食物以滋补肝脾两脏，对防病保健大有裨益。