每天什么时候排便最好？

　　食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此，科学的讲，一天最合适排便的时刻应该是清晨。但并不是所有人都能是在早上排便，那么什么时候排便最好呢？

　　1.早上排便

　　刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣现已发生，所构成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积满足数量时（约300克左右）对肠壁发生必定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会发生毒素，并且时刻拖越久，发生的毒素越多。可是因为早晨起床的时候结肠活动功用会增强，而吃完早饭之后又发生了胃结肠反射，然后促进我们的结肠活动。所以，每天早晨起床或许早餐前的两个小时之内是最好的排便时刻。

　　2.晚上排便

　　晚上也是很好的排便时刻，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提早变老，肠胃不好等等。人在睡觉前排便，必定要渐渐用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。

　　排便不规则怎么办？

　　有的人会很规则的早上排便或晚上排便，但有的人排便却没那么规则，该怎么办呢？

　　其实排便动作自身是一种反射性活动，是能够树立条件反射的。只要坚持守时排便一段时刻，即可逐渐树立起排便的条件反射，构成习气后就能守时顺畅快捷的排出大便了。