气候越来越热，对很多人来说，每天回家一身汗，都要先洗个澡才觉得舒服，洗澡或者说冲凉，成了我们夏天每天保持身体卫生与健康的一件日常事。但有几种洗澡方法需要留意，能避免就避免，否则会很伤身。

　　喜爱长时刻泡澡：有的人喜爱泡澡，乃至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时刻过长不利健康。由于泡澡时刻过长，容易使人疲乏，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓构成，乃至诱发心律失常而猝死。别的，洗澡时刻过长，头部血液供应相应削减，易导致脑缺血而发生意外。因而洗盆浴的话，20分钟就可以了。

　　喜爱洗热水澡：一般来说，人的体内温度是40℃，因而用40℃的温水洗澡消除疲乏效果最理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难过;水温过低，血管收缩，也不易消除疲乏。三伏天可以恰当调低水温，不低于35℃即可。

　　洗完澡立刻睡觉：虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜立刻睡觉。由于洗完澡体温会升高，不利于协助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时刻安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。

　　一起需要留意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不光严重影响睡眠质量，还很容易头疼。

　　运动后立刻洗热水澡：很多人喜爱运动后立刻洗热水澡去污，其实运动后身体状况没有康复平稳状态，不宜当即洗澡泡澡，尤其是洗热水澡和桑拿。

　　由于运动后当即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液添加，其他器官供血量缺乏，一起，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧或许出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和昏厥。因而，运动宪 后最好歇息20-30分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温不以36-39℃为好，特别是体质较弱的人更应留意水温。