1.伸伸腿给膝盖做光滑。如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺少关节液这种“光滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到光滑膝关节的效果。

　　2.闻苹果缓解焦虑。有研讨证明，青苹果的滋味可以协助消除焦虑心情。另有一项研讨发现，闻苹果的滋味还可以缓解受试者的| 头痛。研讨者估测，这可能是因为苹果的滋味可以使人的头颈部肌肉变得放松。

　　3.喝咖啡加点桂皮(肉桂)，减缓压力。桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研讨发现，它可以降低血压、减缓压力。

　　4.挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率下降一半。应保证刷毛枯燥、柔软。干刷后用水冲刷，再涂上牙膏正式刷牙。

　　5.用音乐训练听力。首先，将音乐调到一个适宜的音量(在这个音量下你依然可以进行正常的攀谈)；然后，试试挑出其间一种乐器的声响。这种操练可以使你获得分辩日常声响细节的能力。

　　6.训练时含颗薄荷糖，更易坚持。有研讨发现，薄荷的气味可以改动人们对运动时长的敏感感觉，让你在长期训练时，不会感到难以坚持。

　　7.洗手时清洗指甲缝，除去躲藏细菌。人身上细菌最多的当地之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用番笕清洗甲缝，以铲除躲藏的细菌。

　　8.站墙角，舒展肩背。如果你需求长期坐在计算机前工作，请当令站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与膀子平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，并尽量向墙角内侧歪斜，以放松肩背和胸部肌肉，并坚持15秒钟。

　　9.早上学“猫式”放松身体。四肢接触床面，背部向| 天花板拱起，就像受惊吓的猫一样；10秒钟后调整姿态，手臂和大腿垂直床面，肚脐方位向下压，尽量挨近床面。每天早上花30─60秒替换做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。

　　10.吃复合维生素，延伸寿命。要弥补饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较方便的办法。保证你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科学陈述指出，该剂量的维生素D可以下降7%的早亡几率。