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导读:血脂厚吃什么好是让许多高血脂的人最担忧的问题。关于现已确诊的高血脂患者,首要进行饮食操控是降脂的根底。那么血脂厚吃什么好呢?
灵芝独自或联合降血脂药物可下降血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,添加高密度脂蛋白。同时,还可以下降全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学妨碍。灵芝的肝保护效果可以防范或减轻化学合成调理血脂药物对肝脏的损害。灵芝对血脂的调理效果是其对心脑血管疾病的保护效果的根底。
鱼含有非常低的饱满脂肪,特别是深海的冷水鱼,含有许多的W-3脂肪酸。根据美国科学家的研讨,服用w-3脂肪酸(EPA和DHA弥补剂)的人胆固醇和甘油三酯含量、血液粘度和血压较低。
吃许多的生果、蔬菜和水溶性纤维有利于下降胆固醇。淡水可溶性纤维(如全麦麸)可以防范便秘,但对下降胆固醇没有帮忙。含有水溶性纤维的食物包括豆类、枣子、苹果、无花果、李子、花椰菜、燕麦麸等。李子含有60%的可溶性果胶、大豆及其制品,魔芋食物也含有许多水溶性纤维。
美国研讨人员发现,每天吃半个大蒜(整个大蒜更好),可以帮忙一些人下降胆固醇10%,下降血压。大蒜中的健康活性成分是蒜素。每天吃900毫克无味的大蒜胶囊和吃大蒜有相同的效果。
洋葱还可以下降胆固醇和血压,并具有下降血液粘度的效果,类似于阿司匹林。
鱼油中的EPA被称为“血管根除剂”,是生产前列腺素的主要成分。调理血脂,下降血液中低密度脂蛋白的浓度,前进高密度脂蛋白的浓度。抗血小板凝集,下降血液粘度,增强循环系统健康,防范血栓构成,改善脑功用不全、头晕头痛症状,防范脑血栓构成和脑梗死。增强心脑血管和肾功用的健康。
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