不少人都有起夜尿的习惯，偶然半夜会跑好几趟厕所，然而有时候睡前没有喝许多水，也没有喝咖啡、饮料等等，但还是隔几小时就要上一次厕所，这是因为什么原因呢，莫非真是我们口中的“尿频、肾亏”吗？

夜尿增多，是肾不好吗？

一看到夜尿增多，就有人开始往自己身上“揽病”。但其实并不是晚上入眠后，上个厕所便是夜尿增多的症状。

首都医科大学隶属北京中医医院肾病科主任赵文景表明，正常成年人夜间都会有0~2次左右的夜尿，偶然晚上因为被尿意憋醒，起来尿尿都是正常现象。

但入眠后，起床次数超越两次，并继续多日，就有可能是夜尿频率过高。

当然除了起床次数，还要依托尿量去判别。日本专家曾提出以夜间尿量/体重比来判别是否夜尿增多，公式是10毫升/千克体重，超越这个标准，便是夜尿增多。

举个例子：比方体重60kg的人，夜间正常尿量应在600ml左右。

假如入眠前，引用了很多的液体，或者吃了一些利尿食物如西瓜、冬瓜等，都会添加尿意。但频频起床，夜尿增多也有可能是病理因素导致的。

有的老年人肾脏功用下降，浓缩尿液功用降低，即使摄入少量水分也会生成尿液。

夜尿多，要警惕这些疾病！

除了上述提及的状况，夜尿多，也有可能是某些疾病宣布的“预警信号”。

1、前列腺疾病

尿频是开始症状，夜间尤为显着。前列腺增生，导致尿道变窄，跟着梗阻加剧，剩余尿量增多，膀胱有用容量减少，从而呈现夜尿频频的现象。

2、糖尿病

血糖增多，尿糖就会添加，糖尿病患者夜尿增多，可能是糖尿病对肾功用形成了影响。肾功用减退，导致夜尿添加。

3、心力衰竭

有多年高血压和患过心梗的中老年人，一旦呈现夜尿增多的现象，有可能是缓慢心衰的表现之一。

频频起夜尿尿，该怎样缓解？

入眠后，人体各功用处于“休眠”阶段，一时尿意上头，还要下床“处理”，对于本就少眠的人来说，无疑是添加了睡觉阻碍。那么要怎样做，才干缓解夜尿的症状呢？

少吃盐

英国布里斯托大学德里克?艾佛森教授的一项研究发现，减少食盐的摄入量，可显着减少起夜的次数。所以说，晚上吃清淡点，不只能瘦身，还能改善尿频的症状。

入眠前少喝水

入眠半小时前，要注意控制自己的饮水量，这样可减少肾脏的担负，减少起夜尿尿的次数。

特别是夜晚尽量防止和咖啡、茶等利尿饮品，不只会添加上厕所的次数，这些饮料含有咖啡因，简单刺激神经中枢，影响睡觉质量。

用对药

对于一些疾病引起的频频夜尿，必定要及时去医院确诊，依据病情用药，才干有用缓解夜尿症状。

提肛运动

人到必定年纪盆底部肌肉松懈，膀胱、括约肌萎缩，容量减少，尿意就会添加。所以增强肛门、盆底肌肉力气，对改善膀胱控制能力很有帮助。

具体做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒，一个回合为一组，重复替换做25组，最好早晚各一次。

夜尿频频，起床困难。但Na姐还是建议别憋尿，想尿的时候，就飞奔去厕所排掉吧，否则尿憋久了，反而简单导致尿路感染，加剧肾脏担负，长期以往只会对身体形成更大的损害。