节后上班的第一天，很多人是不是上班时不时的就犯困，这究竟是怎么回事呢！其实这是“假日综合征”的表现，因为假日中许多人黑白颠倒，日子不规则，生物钟紊乱，然后导致了上班老是犯困。

地球上的一切动物都有一种叫“生物钟”的生理节律。在人体内，该固有的生理节律基本以24小时为一个循环周期。生物钟受大脑的下丘脑“视交叉上核”操控。生物钟对人类的生命活动的影响是方方面面的。它操控咱们的睡眠、清醒、饮食行为以及体温、血压、心跳、以及内分泌等等。相反，外界很多因素也会影响生物钟，例如光-暗周期和膂力或社交活动。

如何让自己尽快恢复工作学习状况呢？

有研讨睡眠妨碍的医师以为，节后综合征常见的睡眠紊乱，除了是因为作息打乱之外，还有一个很重要的原因，就是假日使用电子产品的时刻增加，甚至将电子产品带上床。因为电子产品宣布的蓝光，会抑制褪黑色素分泌，然后导致“生物钟”越拨越后。

所以要减轻假日综合征，一定要让电子产品远离你的床，同时把握好调整生物钟的节奏。

如果在节后，失眠的情况依然持续得比较久，并且伴有头痛、头麻或许记忆力衰退，那以上的调理睡眠紊乱的方法，就不一定适用，最好尽快到医院作进一步的排查。