“你试过裸睡吗？”

关于“该不该裸睡”的问题，网友们大致分为两派：

拥护派：

网友A：“我支持裸睡，我自己也裸睡好几年了，没有睡衣的捆绑几乎不要太自由。”

网友B：“裸睡直接盖被子，凉丝丝的很舒畅啊！”

反对派：

网友C：“和家里人一同住，裸睡太难为情了。”

网友D：“那被套、被单好几个月才换一次，天天裸睡多不干净。”

究竟裸睡对人是好是坏？今日我们一同来聊聊这个问题。

一、“一丝不挂”地睡觉，会尝到哪些“甜头”？

1.改善睡觉质量

美国《大脑》杂志从前有过一项研讨论文，该研讨指出，卧室温度在15.5~20摄氏度之间更有助于人体中心温度降温，从而更简略入眠。穿衣服睡觉会使人体降温的过程延伸，不利身体降温，简略导致失眠。并且过重过厚的睡衣可能会造成必定的捆绑感。

2.有利于生理健康

首要，关于女人而言，裸睡有利于“通风”，削减由湿润环境而引起的细菌滋生，下降妇科病的风险。关于男性而言，低温环境有利于精子保存，提高生机。

别的，裸睡时汗液简略挥发，皮肤能够保持干爽，削减皮炎类疾病的发生。

3.提升伴侣亲密度

美国心思治疗师表明，在较大的环境压力下，人的呼吸和心率，以及肾上腺皮质激素水平都会发生明显改变，长此以往不仅会影响睡觉，还会带来高血压、焦虑症等健康问题。

但假如此时能和伴侣有亲密的肌肤触摸，那么心率和呼吸等目标都会明显下降。因此，裸睡在提升亲密度一起，还能缓解彼此的压力。

二、裸睡很爽，但有的人不适合

相信有许多人看到这儿，现已摩拳擦掌想要裸睡了。但要留意，有一些人是不适合裸睡的。

1、敏感性皮肤人群

有的人皮肤耐受度较低，简略对尘螨等物质过敏，这类人就不适合裸睡了。由于无论多勤快地替换床上用具，仍是会发生许多螨虫，关于简略过敏的人来说，睡衣便是保护皮肤直接触摸螨虫的一道屏障。

2、有关节炎或许消化系统疾病的人群

关节炎最怕受凉，裸睡的人一旦由于翻身时动作太大就简略把被子踢开，这样本就病变的关节就会着凉，加重病情。

别的，有胃肠疾病的人群也需求确保腹部不会着凉，最好仍是不要裸睡。

3、气血虚弱、特异性体质的女人

这类女人自身就怕寒，裸睡只会让气虚的女人进一步受凉，引起腰痛等症状。别的，有基础疾病的人也不主张裸睡，比如哮喘。

4、寝具清洁习惯欠安人群

有一些人一年才换洗一次床上用品，包括被套、床布和枕套等等，这样的寝具很简略不断滋生细菌和螨虫。所以，假如不是经常替换寝具的人群不主张裸睡。

三、裸睡不是脱光衣服就能够了

裸睡，简略了解便是不穿衣服睡觉。但裸睡却并没有这么简略，要做的预备工作仍是许多的。

1、留意保暖

要留意睡觉过程中不要着凉，尽量将室内温度调整到适合再入眠，冬季最好开暖气。不然着凉之后人很简略伤风，或肚子受凉拉肚子等等。

2、床具舒适清洁

床上用品必定要干净，由于不穿睡衣的情况下皮肤直接触摸的便是床布被套，假如上面有较多的细菌，是很简略发生感染的。

3、有相对独立、隐蔽的空间

有家人合住或许在校园集体日子的情况下不适合裸睡，不然会有紧张情感或心思担负，反而给入眠带来了困难。选择裸睡最好仍是有一个相对私密的空间和独立的日子环境。

4、“分级”裸睡

刚开始裸睡可能会很不习惯，因此能够采纳循序渐进的方式。比如一开始能够不穿上衣，逐渐削减睡觉时穿的衣服，直到彻底适应裸睡为止。

关于许多白日为了日子疲于奔命的人来说，一天中最幸福的事情便是晚上躺在被窝里睡一觉了。许多人觉得不穿衣服裸睡会更加舒畅，但有人觉得这样不卫生。

不管怎么样，自己舒畅最重要。假如想要裸睡，必定要做好充分的预备，留意床具的卫生。