去年，金达威新推出的一款抗变老产品被传得神乎其神，乃至有人将其称为“长生不老药”，据说具有“包治百病、延伸命数”的成效。

可是调查后发现，这款“长生不老”药的成效并未经过FDA的评估，连生产商也表示不对以上成效作许诺。

长生不老尽管是全人类共同的心愿，但实际上是不现实的。生命是有限的，咱们寻求长生不老，应该以“削减疾病、延伸命数”为意图。

从古至今，长命的秘方就层出不穷。有人说心态好才长命，有人说有钱才长命，有人说少吃肉才长命……怎么做才能延伸命数呢？

一、关于怎么延伸命数，科学家一直在尽力

一项发表在《Scientific Sessions》上的研讨显现，食用辣椒的人能够降低心血管疾病和癌症风险，延伸命数。

研讨人员从全球健康数据库中筛选了4729项研讨，剖析了参与者的健康状况以及辣椒的摄入量数据，结果发现，食用辣椒的人全因死亡率、癌症死亡率和心血管疾病死亡率分别降低了25%、23%和26%。

美国巴克变老研讨所的研讨人员在小鼠试验中发现，一种天然代谢产品AKG能够延伸小鼠的寿数，并且削减小鼠的发病率。

研讨人员表示，人类身体能够自然产生AKG，证明AKG是安全的。而且，AKG在小鼠中的持续长命效应标明，AKG对一种进化保守的变老机制能够产生必定影响，这种影响也可能出现在人类身上，起到削减疾病的产生、延伸命数的效果。

二、世卫组织：日本人不运动却最长命！为什么？

根据最新计算，日本成为全世界男女最长命的国家，整体平均寿数预期到达84.2岁，其间男性寿数预期为81.1岁，女性寿数预期为87.1岁。

我国则排在第52位，整体平均寿数预期为76.4岁，其间男性寿数预期为75岁，女性寿数预期为77.9岁。

日本人这么长命，必定很爱运动吧？可是，万万想不到，日本是最不爱运动的国家之一。据调查，日本有60%的人运动积极度都在平均水平以下。

都说生命在于运动，这么不爱运动的日本人，长命的诀窍原来在于“吃”：

1.调配多，吃得“杂”

上世纪80年代，日本《为了健康的饮食日子攻略》就主张居民每天吃30种食材。日本人每顿饭吃的菜品种许多，但重量却适可而止，十分讲究饮食多样性和均衡调配。

2.八分饱，吃得“少”

“重量操控”是日本料理传统文化的一部分，吃过日本菜的人都知道，一顿饭下来大大小小的碟子有十几二十个，可是每一个碟子的重量都不多。在吃到七、八分饱的时分，日本人就会放下碗筷，停止进食。

3.重早餐，吃得“慢”

日本人以为，早餐是一日三餐中最重要的一餐，因此通常吃的都是养分丰盛的食物。

有研标明，早餐吃得好，的确有利于健康，消化的时刻也比较长，不容易引起发胖。而且，日本人吃饭时都是“慢悠悠”的，很注重形象，很少会狼吞虎咽。

4.海产品，吃得“鲜”

日本四面环海，每一个日本人每年都会耗费大量的海产品。虾、蟹、秋刀鱼、鱿鱼等海产品中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能够削减胆固醇和脂肪的生成，防备心血管疾病。

此外，日本人的烹饪方式以生吃和水煮为主，既能保持食材的原汁原味，又能避免煎炸炒过程中产生大量的致癌物质。

三、健康是长命的前提，这些规范你到达几个？

健康是长命的根底，不少人去体检的时分，发现自己血压又升了、血糖又涨了、尿酸又高了……延伸命数就变得愈加迷茫了。

实际上，健康是有必定规范的，快看看以下7个项目你都合格了吗？不合格又应该怎么做呢？

1.血压规范：收缩压＜120mmHg ，舒张压＜80 mmHg。操控血压主张低盐饮食、戒烟限酒、足够睡眠、积极锻炼

2.血糖规范：空腹血糖<6.1mmol/L，同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L。多吃新鲜的蔬菜和五谷杂粮、控糖、限制碳水化合物的摄入、定时进行中高强度的运动。

3.低密度脂蛋白规范：＜3.4mmol/L。多吃新鲜的蔬菜和水果、适量食用谷物和坚果、不抽烟不喝酒、坚持运动。

4.甘油三酯规范：＜1.7mmol/L。限制红肉和加工肉类的摄入、多吃高纤维食物、每周运动时刻在3天以上。

5.尿酸规范：男性＜420umol/L，女性＜360 umol/L。少吃高嘌呤食物、少喝饮料、多喝水。

6.心率规范：60-100次/分。限盐、戒烟、戒酒、少熬夜、适当运动、心态平缓。

7.身体质量指数（BMI）：18.5≤BMI＜24。避免摄入过多的高热量和高脂肪食物、添加有氧运动、少喝含糖饮料。

以上这些健康目标，你都契合规范吗？长生不老尽管一直是人类的寻求，可是这仅仅一个夸姣的希望，咱们要用科学的眼光看待寿数，以健康为主旨，健康饮食，而不是盲目购买长生不老的“偏方”“秘方”，避免上当受骗。