一周繁忙的作业日总算完毕，又到了周末“放纵”的时候啦！可别“放纵”过了头，熬夜、呼呼大睡、大吃大喝反而会让周末过得一团糟。以下6个周末恶习该改掉啦！

　　1.宅家

　　健康离不开阳光，每天到户外活动对人来说是十分必要的。主张即使周末没有外出计划，上午10点左右最好也要到楼下慢走半小时，晒晒太阳，用新鲜的空气“清洗”肺部，恰当的运动还能燃脂减肥。

　　2.熬夜

　　上班五天早睡早起，形成了固定的生物钟。而周末不必忧虑第二天早起，因而好多人本着“不糟蹋”的原则熬夜上网打游戏，乃至彻夜不眠。但熬夜不只降低抵抗力，让病毒趁虚而入，还会让人次日反应迟钝、头晕头痛，周末两天就在浑浑噩噩中度过。此外，重复熬夜会打乱人体正常的分泌和神经系统，导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题。因而周末玩乐要适可而止，最好在22点前完毕。假如睡得晚，第二天应恰当吃些生果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白质食物。

　　3.惦记作业

　　“作业狂”们常常歇息时还惦记着作业，不只玩不爽快，作业也没干多少。其实对白领来说，周末是身体歇息和心理调适的最佳时刻，充沛放松身心有助于下周以最佳的状态投入作业。假如周末依然沉迷作业，身体疲惫无从缓解，不只会导致功率下降，还会产生心理上的挫折感。主张“零担负”地对待周末，使身体和精力都从作业中完全摆脱出来，享受周末。

　　4.白日狂睡

　　几乎所有人周末都想睡个懒觉，这样看似能让身体得到歇息，实际上睡久了对身体百害而无一利。和熬夜相同，睡太久会打乱体内生物钟，使内分泌呈现异常，影响夜间睡眠质量。假如因睡懒觉错过早餐，还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力。即使周末也应在7点左右起床，排便排尿，并准时吃早餐。

　　5.饮食不规则

　　周末朋友聚会常常暴饮暴食，或者干脆赖在家一天只吃一顿饭，这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末。因为暴饮暴食后会呈现头晕、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血；大鱼大肉、很多喝酒会使肝胆超负荷运转，导致肝功能损害，乃至诱发胆囊炎或急性胰腺炎。主张周末要三餐规则，早餐绝对不能省，晚餐要八分饱。

　　6.久坐看电视

　　看电视时，躯体活动较少，头部长期保持一种姿势，使颈部肌肉疲惫僵硬，时刻久了会诱发颈椎问题；专心于电视、电脑时，眨眼次数会削减，削减了泪液的分泌，同时眼球长期暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲惫，严重的会损伤角膜；屏幕的彩色光线等也会刺激眼睛，引起眼干、重影、视力模糊乃至头疼等。因而，周末看电视，时刻不要太长，每30分钟起身活动一下，屋里光线不要太暗或太亮，看的时候要有认识地多眨眼。