合理的弥补养分有助于身体健康，你知道男人最需求的养分是什么吗？

维生素E：维护心血管

维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产品为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量添加，进步生育能力，还可用于防治男性不育症、烧伤、毛细血管出血等。

男性适当服用维生素E可有用削减皱纹的发生，坚持芳华的容貌。改善性冷淡，调整荷尔蒙、活化脑下垂体。一起，维生素E对激素的合成有重要效果。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因而发起男士们多吃这类食物。

锌：进步精子质量

锌是人体必需的微量元素之一，在人体成长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的效果，被人们冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和谐素”的美称 。锌缺乏简单引起成长迟缓、侏儒症、生殖系统功能受损、头发早白、脱发等症状。

锌与推陈出新、成长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌缺乏，会影响精子的数量与质量。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2-3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。

西红柿红素：维护前列腺

西红柿红素是成熟西红柿的主要色素，是一种不含氧的类胡萝卜素。一项来自美国哈佛大学的研讨发现类胡萝卜素与前列腺癌有一定的关系。西红柿红素可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并有助于进步男性精子质量，下降不育风险。在类胡萝卜素的研讨中，只有西红柿红素具有明确的维护效果。男性每天在饮食中服用最大剂量的西红柿红素（每天6.5毫克以上）与服用最少者比较，可以使前列腺癌发生的危险削减21%。

多吃西红柿的男人等于给自己添加了前列腺“维护网”。一个成年人每天食用100-200克西红柿，就能满足身体对西红柿红素的需求。不过，西红柿红素需求通过加热和油脂烹调后，才干更易于人体充分吸收，因而吃熟西红柿才干起到效果。