咱们经常将肾虚与性能力下降联络在一起，肾虚会影响到男人的性能力，所以说男性朋友最惧怕的便是肾虚。怎么补肾壮阳法历代男性都非常关注的，补肾壮阳的方法有许多，饮食调养便是很好的方法，如何饮食才能补肾壮阳呢？

　　如何科学饮食能补肾壮阳

　　1.摄入充足的蛋白质

　　蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参加包含性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有进步性功能和消除疲惫的效果。优质蛋白质的来历主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

　　2.注意酶类弥补

　　酶是一种在体内具有催化效果的特别蛋白质，能促进人体的推陈出新，对健康有利。如果体内缺少酶类，可呈现机能减退包含性机能减退，乃至丧失生育能力。

　　3.弥补适量的脂肪

　　跟着人们健康意识的增强，大多数人担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，但从保护性功能视点看，应适当摄入必定的脂肪。由于人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的排泄，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，一旦缺少这类脂肪酸，不仅影响精子的生成，并且可引起性欲下降。

　　适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏自身就含有性激素，因而，应适量选择食用。

　　4.注意弥补维生素和微量元素

　　人体内锌缺少，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，乃至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰厚。维生素A和维生素E都有推迟衰老和推迟性功能阑珊的效果，且对精子生成和进步精子的活动均具有良好的效果。维生素食物对性功能的维持也有活跃的效果。