导读：跟着年纪的增长，一些 50 岁以上的男性或许会从服用多种维生素中获益，以支撑他们的健康并延伸他们的日子质量。

多种维生素含有一系列对人体健康至关重要的维生素和矿物质。在许多情况下，一个人能够通过均衡饮食和接受阳光照射来取得这些养分素。但是，跟着年纪的增长，他们或许需求额外的协助来取得满足的维生素和矿物质。这有多种原因，包含：

削减吸收：依据医学研讨所，10–30%可信来历的老年人不能有用地吸收维生素 B12。假如一个人没有从食物中吸收满足的养分，服用弥补剂或许会有所协助。

药物：一些药物会耗费一个人的维生素水平。例如，质子泵抑制剂和二甲双胍能够削减可信来历 维生素 B12 水平。

体能练习：假如 50 岁以上的男性身体十分活跃，他们或许需求额外的维生素和矿物质来支撑他们的练习。

行动不便：假如一个人有残疾或慢性病，他们或许无法从头开始烹饪新鲜食物或轻松到户外。在这些情况下，获取满足的某些养分素或许会愈加困难。

有限的饮食：有饮食限制的人或许会发现从食物中获取某些养分素愈加困难，在这种情况下，或许需求弥补。

与年纪相关的慢性病：骨质疏松症等疾病或许添加可信来历 一个人对养分的需求。但是，尽管有些人或许会从服用维生素弥补剂中获益，但重要的是要注意并不是每个人都需求或从中获益。

摄入过多的某些维生素或许是危险的，而且某些维生素还会与药物相互作用。例如，维生素 K 能够降低有用性可信来历 华法林，一种防止血液凝固的药物。

在或许的情况下，最好请医师进行血液检查，以确定一个人是否需求弥补维生素，假如需求，他们或许需求服用哪些养分素。尽管人们每天摄取满足的一切重要养分素很重要，但有一些特定的养分素对 50 岁以上的男性或许特别有利。

维生素B12

作为一个 明显百分比可信来历 的老年人或许无法有用吸收食物中的维生素 B12，但它或许是在多种维生素中寻觅的一种很好的养分素。

维生素D

维生素 D 对骨骼健康和免疫功能至关重要。但是，许多人没有取得满足的维生素 D，成年人对这种养分素的需求会跟着年纪的增长而添加。

抗氧化剂

一些维生素和矿物质也是抗氧化剂。抗氧化剂能够协助抵御自由基。在弥补剂中寻觅的一些抗氧化剂包含：

维生素A、维生素C、维生素E、硒、锌

这些养分素有许多潜在的优点。依据美国国立卫生研讨院 (NIH)可信来历，维生素 C 和 E、锌、铜、叶黄素和玉米黄质 (AREDS) 的组合或许会减缓与年纪相关的黄斑变性。

辅酶Q10

辅酶 Q10 (CoQ10) 是另一种抗氧化剂，或许有助于预防肥壮和炎症。 2014年回忆可信来历.

宣布在《美国心脏协会杂志》上的一项研讨标明，辅酶 Q10 能够减轻某些人在服用他汀类药物时所经历的肌肉痛苦和虚弱。

3 种合适 50 岁以上男性的多种维生素 

对或人来说最好的产品取决于他们的特定情况，例如他们的年纪、他们服用的任何药物、他们的健康状况和其他因素。医师或养分师能够就此提出主张。

以下一切产品选项：

含有多种维生素和矿物质、含有合适男性成人的剂量、已通过第三方的质量和安全测试

请注意，以下陈说是基于研讨的。《今日医学新闻》没有人，包含作者，尝试过这些产品。

Centrum 男人复合维生素

这种通用型复合维生素含有多种必需的维生素和矿物质，包含维生素 D、维生素 B12 和锌。

运用该产品，一个人能够在一片中取得 100% 的多种养分素的每日价值 (DV)。但是，尽管维生素 B12 和硒的含量很高，但钙和钾的含量却很低。

该公司在杰出出产规范 (GMP) 设备中出产弥补剂，并进行多次质量检查。

SmartyPants 男人配方每日软糖复合维生素

该产品供给很多维生素 D、维生素 B12 和锌。它还含有适量的其他重要养分素，以及辅酶 Q10 和 omega-3。该产品采用可咀嚼的软糖方式，比片剂更容易服用。但是，值得注意的是，它们每份含有 6 克添加糖。该公司在食品和药物管理局 (FDA) 注册的 GMP 设备中出产产品。

天然之道！男人 50+ 软糖复合维生素

这些软糖含有 100% 的 DV 的多种关键养分素，包含维生素 A、C 和 E。硒以及维生素 B6 和 B12 的含量高于 DV。此外，该产品还供给 50% 的锌和其他 B 族维生素。它还含有一些生果和蔬菜粉。Nature's Way已通过 NSF International 的GMP 注册和有机认证。

有任何危险吗？ 

许多维生素和矿物质会引起副作用。例如，某些方式的钙或许会导致可信来历 气体和腹胀，以及铁弥补剂 能够引起可信来历 便秘。某些养分素还能够 有害可信来历对某些人。例如，复合维生素或许：

与药物或其他弥补剂相互作用、从前存在的条件恶化、添加某些健康状况的危险、高剂量引起毒性

获取这些维生素的其他办法 

服用多种维生素有助于弥补一个人的食物摄入量，但它不能替代均衡、多样化的饮食。含有维生素的食物也或许含有其他重要的养分素，例如：

蛋白质、omega-3 脂肪酸、纤维和益生元，为肠道中的有利细菌供给养分、其他抗氧化剂，如多酚和β-胡萝卜素

下表显现了怎么从食物中获取多种养分素

什么时候去看医师

任何担心他们的养分摄入量的人都或许期望咨询医师或注册养分师的主张。这些专业人士能够协助他们了解是否需求弥补剂，假如需求，哪种弥补剂合适他们的需求。

假如一个人在服用维生素产品时出现任何新的或恶化的症状，他们应该中止服用并当即联络医师。

概括

复合维生素或许对 50 岁以上无法从饮食中获取满足养分的男性有利。抗氧化剂、维生素 B12 和维生素 D 是一些或许特别重要的养分素。但是，每个人的需求是不同的。

在考虑多种维生素时，重要的是要知道一个人需求哪些养分素以及数量。医师或养分师能够向或人供给或许对他们有利的主张，并确保他们防止潜在的晦气影响。