导读：高脂血症、高胆固醇血症、高血压、高血糖和脂肪肝是现在盛行的疾病，因此下降血脂和血压已成为一个热门话题。怎么下降血脂？许多人选择保健品，比如深海鱼油很受欢迎。...

研究标明，高脂血症是缺血性心肌梗死、冠心病和中风的最重要原因。中国成年人高脂血症的发生率高达19%，相当于五分之一的成年人。据估计，我国血脂异常已达1.6亿人。

下降血脂的八种最佳办法

1。早饭吃一碗米糊

每天早餐只吃一碗米糊，继续八周，可使血液中“坏胆固醇”浓度下降10%，进步“好胆固醇”。米浆含有丰富的可溶性和不溶性纤维，可防止胆固醇和脂肪在胃肠道的吸收。

2。午饭吃半碗豆子。

巴马豆是廉价、安全、有用的低脂食物。每天正午只要吃半碗豆子，8周内就能使“坏胆固醇”浓度下降20%。豆科植物含有许多降胆固醇活性成分，其间最重要的是豆科植物中的可溶性和不溶性纤维。

3。晚餐加三瓣大蒜。

每天吃三瓣大蒜，继续八周，也能够下降血液中“坏胆固醇”的10%。不管生吃还是熟食，作用都很好。

4。一天喝一杯大麻茶

热大麻茶能迅速溶解于血液中，使血液充氧，铲除血液中的毒素和尘垢，稀释血液，减轻血液粘稠度，坚持血液循环通畅，每天喝一杯，预防和改善血脂，下降血脂。茶中的成分有助于下降血液胆固醇和增强血管耐性。

5。一天半个洋葱

每天吃一个中等巨细的洋葱能够把血液中有害的胆固醇转化成心脏健康的胆固醇。洋葱是一种价廉物美的保健食物。假如你8周内每天吃一半的生洋葱，你能够将“好胆固醇”的浓度增加20%。

在过去，人们认为鸡蛋含有高胆固醇，吃得更容易导致冠心病。试验证明，鸡蛋中含有卵磷脂，能够坚持胆固醇和脂肪悬浮，而不沉积在血管壁上，然后有用下降血脂水平。主张每天吃一个鸡蛋。

海洋鱼类的ω-3脂肪酸含量很高，假如烘焙和油炸，很容易导致脂肪酸变质，所以最健康的食用方法是蒸食。一周两次，每次超越150克。

取芹菜茎200克，海带100克，黑木耳50克。首先，将黑木耳和海带用水洗净切块，放入沸水中煮熟。切下3厘米长的嫩芹菜茎，稍微煮一下。冷却后，将原料与调味料混合，医治高脂血症和高血压。