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长期面对电视、电脑、手机,容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲惫症状。日本百科门户网站“Naver”总结了几种简便易行的眼疲惫消除法,可供参考。
穴道按压。眼周有6个对抗眼疲惫的穴道(如图),顺次是睛明穴(坐落鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛中心处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中心下端眼窝凹陷处)。按压时,从睛明穴至丝竹空穴顺次按压,每个穴道用食指按压5秒,重复3遍以上。
敷毛巾。眼皮耷拉、目光惺忪是眼睛血液循环不良的信号,可采纳热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒,比及不烫手时,敷于眼皮1~2分钟,有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则是眼睛“上火”、有炎症的信号,此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。
眼球操。长期盯着电脑或手机,负责调理眼睛焦点的肌肉就会疲惫,这种情况下,做套眼球体操:敏捷闭眼,猛然打开;然后头部保持不动,眼球顺次向右、左、上、下滚动。以上动作重复2~3遍。
远观法。日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟康复视力法》一书中说到,抬眼看看远处3~5秒,可有用缓解因长期近距离视物形成的眼疲惫。要注意的是,看得太远反而无效,可以昂首看看天花板,或回头看看房间另一端的墙面。
穴道按压。眼周有6个对抗眼疲惫的穴道(如图),顺次是睛明穴(坐落鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛中心处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中心下端眼窝凹陷处)。按压时,从睛明穴至丝竹空穴顺次按压,每个穴道用食指按压5秒,重复3遍以上。
敷毛巾。眼皮耷拉、目光惺忪是眼睛血液循环不良的信号,可采纳热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒,比及不烫手时,敷于眼皮1~2分钟,有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则是眼睛“上火”、有炎症的信号,此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。
眼球操。长期盯着电脑或手机,负责调理眼睛焦点的肌肉就会疲惫,这种情况下,做套眼球体操:敏捷闭眼,猛然打开;然后头部保持不动,眼球顺次向右、左、上、下滚动。以上动作重复2~3遍。
远观法。日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟康复视力法》一书中说到,抬眼看看远处3~5秒,可有用缓解因长期近距离视物形成的眼疲惫。要注意的是,看得太远反而无效,可以昂首看看天花板,或回头看看房间另一端的墙面。
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