一日三餐的饮食，对男性机能强弱有着不可低估的影响。在日常日子中，为自己男性机能不足而苦恼的人，仍是大有人在。若有意挑选一些能够弥补和增强男性机能的食物，定会收到防患于未然及"亡羊补牢"之成效，为此，下面开列的食物男人不妨多吃。

　　富含锌的食物对精子的发生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌能够引起男人输精管萎缩。睾丸、附睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩。据研究，每人每日摄入锌最低量应在15毫克以上，而现在平均仅为9毫克。因此有意识地多吃些含锌多的食物，对男人汉是有益的。在食品中，牡蛎含锌量最高，每100克含量高达100毫克，国外将之称为"男人汉食品"。此外，牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生等等都富含锌，可适当多吃些。

　　富含精氨酸的食物是人体制作精子的质料之一。精氨酸含量最丰富的为冻豆腐，每100克含4。11克，其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也较多。

　　富含钙的食物可影响精子成熟。实验证明，钙能够激活公牛附睾内非活动精子，可进步受孕率。虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品，都富含钙，对改进男人生殖能力有必定帮助。

　　富含维生素E的食物对维护性器官正常功能也有重要效果。维生素E缺少可引起睾丸危害，性功能减退与紊乱。维生素E在植物油，特别是麦胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及牡蛎中含量也较多。

　　此外，从我国传统中医角度来说，下列食物对改进男性性功能亦很有效果。

　　牛、羊的睾丸含有雄性激素，民间常用于壮阳，可治疗阳瘘、早泄等性功能障碍。但含有较多的胆固醇，会加重动脉粥样硬化，所以中年以上的男人，特别是伴有高血压、冠心病者不适宜，患有胆石症、前列腺肥大者也不宜食用。

　　韭菜和洋葱，中医认为有"壮阳"成效，适于阳瘘、遗精等肾阳虚病人。特别洋葱所含的蒜辣素，在体内氧化，具有兴奋效果，可影响内脏平滑肌收缩，促进内分泌腺体发生雄性激素。

　　雄鸡含大量维生素E、雄性激素，可增强性功能，常与苁蓉同炖服，可治肾阳虚引起的阳瘘、早泄。