男人要坚持性功用的常盛不衰，有必要合理添加养分。性生活是人的生理活动，在性生活中，人体既有精力的欢快，又有物质的耗费。要补充这些耗费，最基本的是合理添加养分。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功用，它们关于保持和提高男性性功用有重要效果。

　　此外，虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物都有利于防止男人性功用早衰。国外养分学家运用现代技术对一些食物作了分析研究，肯定山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有强精的效果，因为它们含赖氨酸较多，而赖氨酸是形成精子的主要成分。以上具有补肾助阳效果。