对于男性朋友来说，适度的乌黑肌肤及淡淡的细纹，有时也是魅力的来历所在;比起娇嫩的肌肤，食补带给男人最大的裨益，还是由内而外散发的年青活力。跟着年龄增长，年月总是容易在我们的脸上刻下痕迹，肌肤问题越来越显着，皱纹、干燥等，这时候防变老就很重要了，那么男性应该如何避免皮肤变老呢？一起了解一下吧！

　　男性想要防变老，坚持年青活力主要需求弥补三大营养物质：

　　1.锌

　　锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，人体含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功用缺点。男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说，女人的锌摄取量只占每日主张量的70%，而男性则是 90%。当锌缺少时，脑垂体受到影响，甚至会提早出现老年痴呆症。因此，要维持男性活力、坚持精力，维系免疫系统、生殖机能正常，多弥补锌元素是适当重要的。

　　2.维生素B群

　　维生素B6、维生素B12等，维生素B 群不只参与人体的推陈出新，供给能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有协助。特别现代男性工作压力繁重、神经紧绷，B群能协助康复膂力、缓解疲劳。有不少男性会发现，一旦某一阶段比较累，或者吃辛辣重口味食物较多，就容易口腔溃疡，这也是体内缺少维生素B 的症状之一。别的，B群还有防备压力型脱发和白发、减少皮脂过度分泌的成效。

　　3.胶原

　　适度弥补胶原蛋白，除了能维持肌肤水润紧实，还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的磕碰进犯。当胶原蛋白 多属大分子，直接擦拭在肌肤上的话，吸收有限，无法真正起到弥补真皮层胶原的效果。不过，使用饮食的方式，胶原能直接经由肠胃吸收、输送到身体各处，协助全身皮肤增加弹性、润泽丰满。

　　男性除了需求以上坚持健康与年青的三大营养元素以外，你还可以留心生活中的 其他方面。例如，常常在户外走动、日晒较多的男性请多弥补维生素C 和天然抗氧化剂(如葡萄籽、无花果等食物);而工作环境中接触辐射较多的多弥补茄红素(煸炒过的西红柿中含量最高)。