现代社会，咱们的日子好起来了，几乎人人吃穿不愁，可是身体所需的营养元素却在逐渐缺失，这是为什么呢？咱们所需求的营养元素缺失并不是因为吃的营养食物不行，而是吃的废物食物太多，却把一些滋味不是那么好但营养无比的食物给疏忽了。下面39健康网带大家一起来认识一下，咱们的餐桌上最需求弥补的营养元素有哪些？

　　奶类食物

　　奶类食物是营养比较全面的食物，其间钙含量很高，并且简单被身体吸收和使用。钙摄入不足，骨骼健康就得不到确保。研究显现，晚年时期骨质疏松和骨折的产生，与儿童和青少年时期奶类消费频率和总量偏低有关。还有研究发现，给生长发育中的儿童少年弥补奶类，有助于身高和骨量的添加。建议大家在日常日子中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶，乳糖不耐受的人能够挑选酸奶，体重超重的人最好挑选脱脂奶或低脂奶。

　　豆制品

　　调查显现，越来越多的人喜欢肉类食物，吃多了肉类食物简单导致脂肪摄入量过多，是导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病高发的危险要素之一。大豆类制品的特点是优质蛋白质含量高，不饱和脂肪酸占有一定份额。添加豆类的摄入，在一定程度上能够防止动物性食物消费过多带来的肥胖危险，有用预防慢性病的产生。