说到叶酸，很多人都有所了解。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的效果，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，所以，对于想怀孕或已经当上孕妇的女性来说，叶酸不可或缺。但不为人知的是，男性对叶酸的需求也很高，男性保健有很大一部分要从叶酸的弥补入手。

　　专家研讨发现，男性在保健中，弥补维生素B6和叶酸是非常必要的。高半胱氨酸是心脏病、脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷类食物中。

　　另外，男性在保健中应留意蛋白质摄入。有些男性为追求肌肉发达，大量吃高蛋白食物，使得相关食物成为当今男性食谱中的时尚。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男性并不需要额定再弥补太多的蛋白质。

　　最后，男性保健也要重视微量元素的摄入。锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进成长十分重要。男性平时应留意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满意身体对锌的需求。