以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于坚持体内菌群平衡。假如你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的挑选。奶制品简直包含了人体所需求的所有营养素，各种营养素之间的份额配搭也平衡。

　　没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出主张，以下7种食物，能够让我们越吃越年青，越吃越健康。

　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于坚持体内菌群平衡。假如你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的挑选。奶制品简直包含了人体所需求的所有营养素，各种营养素之间的份额配搭也平衡。

　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋供给了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其间B族维生素对改进记忆有协助。

　　高纤维、高蛋白、有利心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是要害。专家认为，不论是杏仁、花生，仍是核桃、榛子，每天不超越半两最佳。

　　被称为“生果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还供给了丰厚的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很便利，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋相同，就能尽情享用了。

　　多吃豆类对心脏有优点，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则能够协助排除体内废物。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家主张，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有利于骨骼成长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的？茁-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

　　菠萝干、杏干等许多生果干只是在制作过程中滤去了水分罢了，生果中所含的维生素等有利元素都被大量地保留了下来。除了丰厚的维生素之外，生果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而生果干中含有的糖分也比普通生果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

　　经过上面的文章我们知道了，哪些食物能够让男人永葆芳华，希望对男性朋友们有所协助，在日常生活中男性能够为了我们的芳华多吃这些食物。