1、大蒜和洋葱

　　大蒜和洋葱可以使人精神痛快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功用，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。

　　2、姜

　　姜可以增强人体的免疫系统，可以镇咳、退烧、减轻痛苦，还能有用抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是医治风寒和流行性感冒的有用食物。

　　3、海藻

　　海藻含有丰厚的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰厚的可溶性纤维藻糖酸，可以维护人体免受放射线的损伤。

　　4、甘蔗

　　甘蔗有滋补清热的效果，含有丰厚的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的效果。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，因为梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹痛苦的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的生果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。

　　5、茶疗

　　茶疗简洁，既可摄生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理效果，不断被人们发现，其保健功用和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能依据本身体质，选用适合疗方，对增进健康、增强体质定会有益。

　　6、生果

　　秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的生果，会使人顿觉清新舒适。

　　这个时节带有保健医疗性质的生果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功用，最适合于冬春时节发热和有内热的患者食用。特别对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适合。梨还有降低血压、清热镇静的效果。